Chinese
د بیدارۍ روغتیا پدې عمر کې ، بیروني سپورتونه یوازې "اشرافي سپورتونه" ندي.دا زموږ په ژوند کې مدغم شوی.ډیر او ډیر عام خلک پکې ګډون کوي، او د سپورت یوه فیشني طریقه ورو ورو بڼه اخلي.
بهرنۍ سپورتونه اوس مهال یو له خورا مشهور سپورتونو څخه دی.د بیروني سپورت رول په لاندې ډول دی
1. د زړه د پلمونري فعالیت ته وده ورکول
اورینټیرینګ، کیمپینګ، غرنۍ بایسکل او نور بهرنۍ سپورتونه ورزشکارانو ته اړتیا لري چې ښه فزیکي ځواک ولري، او فزیکي ځواک په عمده توګه د زړه په لوړ فعالیت او د لوړ شدت تمرین سره د زړه تطابق پورې اړه لري.د اوږد واټن سپورتونه د اوږدې مودې لپاره د مصرف کولو لپاره لوی مقدار انرژي ته اړتیا لري.د دې لپاره چې زړه د اوږدې مودې لپاره د ورته انرژي اړتیاو سره تطابق وکړي ، د مایوکارډیل میټابولیزم قوي کیږي ، د وینې سیسټولیک فشار لوړیږي ، او د اکسیجن مصرف ډیریږي ، پدې توګه د مایوکارډیال د وینې جریان وده هڅوي ، د مایوکارډیال فشار زیاتوي او په زور سره تړون کوي. .
2. د کود کولو وړتیا ښه کړئ
بهرنۍ سپورتونه خپل ځانګړتیاوې لري.له همدې امله، د کود کولو وړتیا اړتیاوې د باسکیټبال او اوږد کود څخه یو څه توپیر لري.د اورینټیرینګ په څیر، برخه اخیستونکي کله ناکله د خنډونو لکه د خاورې کوچنۍ ډبرې، لوی ډبرې، یا د خندق جریانونو څخه د تیریدو په وخت کې ټوپ کولو ته اړتیا لري.دوی ډیری وختونه د ځړولو کودونو څخه کار اخلي، کوم چې اوږده دوره کولو پروسه لري، او له ځمکې څخه کود کوي.طول عموما کوچنی دی.له همدې امله، په بیروني سپورتونو کې د ګډون کونکو د پښې ګډ ګړندي چاودیدونکي ځواک اړتیا نسبتا لوړه ده.
3. د ځواک ښه کول
د بیروني ډبرې ختلو پیښو کې ، یو یې د ګړندي ختلو پیښه ده ، کوم چې ورزشکاران اړتیا لري چې په لنډ وخت کې د کمانډینګ لوړوالی ته د رسیدو لپاره په ګړندي او مکرر ډول د گرفت او پیډل کولو ځواک وکاروي ، پداسې حال کې چې غره کوونکی د کڅوړې سره د اوږد واټن وزن لرونکي تمرینونه کوي. .د یو ځانګړي وزن سره د پیدل سفر کڅوړه ښه ځواک او برداشت ته اړتیا لري.د راکټ کلیمبینګ په پروسه کې، د بدن د توازن ساتلو لپاره د ټول بدن همغږي کولو لپاره د عضلاتو کوچنۍ ډلې ته اړتیا ده.له همدې امله، په داسې تمرینونو کې منظم ګډون کولی شي ځواک ته وده ورکړي.
4. د انعطاف ښه والی
د راکټ کلیمبینګ پروژه کې برخه واخلئ.کله چې د ډبرې په دیوال کې لږ ملاتړ ټکي شتون ولري، خړپړونکي کولی شي یوازې د ښه انعطاف تمرین وروسته د خپل بدن څخه لرې د ملاتړ ټکي ماسټر کړي، او د بدن یو ښکلی منحل ښکاره کړي، کوم چې لیدونکي د سترګو لپاره خوښوي.که تاسو اکثرا د راک د ختلو تمرینونو کې برخه اخیستلی شئ، انعطاف به تر ډیره حده ښه شي.
5. د حساسیت ښه والی
که تاسو په بیروني سپورتونو کې برخه اخلئ ، په ځانګړي توګه د اورینټیرینګ او راک کلیمبینګ تمرینونه ، تاسو باید ډیری وختونه د چاپیریال بدلونونو پراساس د شاوخوا چاپیریال ګړندي او دقیق قضاوت وکړئ.دا انعطاف منونکي ځواب ته اړتیا لري، د ځان مینځلو وړتیا لوړه کچه، او چټک غبرګون.
6. بهر سپورټ کولی شي برداشت ته وده ورکړي
برداشت د انسان د بدن وړتیا ده چې په دوامداره توګه کار وکړي.بیروني تمرینونه د اوږدې مودې لپاره دوام کوي او عموما د اعتدال شدت تمرینونه دي.په بیروني تمرینونو کې په مکرر ډول ګډون کولی شي د زړه د سیسټم فعالیت ښه کړي او د انسان د بدن مختلف سیسټمونو همغږي شوي کار موثریت ته وده ورکړي.
7. په بیروني سپورتونو کې برخه اخیستل د بدن او ذهن لپاره خوندور کیدی شي
په بیروني سپورتونو کې برخه اخیستل ، تاسو کولی شئ په آرام ښار کې مختلف احساسات او په ځنګل کې سخت ژوند تجربه کړئ ، او تاسو د خوښۍ مختلف معنی درک کولی شئ ، ترڅو تاسو د ژوند ډیر خوند واخلئ.په ځنګل کې ژوندي پاتې کیدل، د ډبرې ختلو، او د پوهاوي روزنه کولی شي د خلکو استقامت پیاوړی کړي، د ستونزو په مقابل کې زړورتیا او باور زیات کړي، د ځان ننګونې جرئت وکړي، او خپل ځان تیر کړي.د بیروني سپورتونو ازموینې وروسته ، تاسو به ښه چلند وساتئ او د ژوند ننګونو سره د مقابلې لپاره یوه نوې لاره وکاروئ.
د پوسټ وخت: دسمبر-25-2021