Chinese
આરોગ્ય જાગૃત કરવાના આ યુગમાં, આઉટડોર રમતો માત્ર "કુલીન રમતો" નથી.તે આપણા જીવનમાં એકીકૃત થઈ ગયું છે.વધુને વધુ સામાન્ય લોકો તેમાં જોડાય છે અને રમતગમતની ફેશનેબલ રીત ધીમે ધીમે આકાર લઈ રહી છે.
આઉટડોર સ્પોર્ટ્સ આ ક્ષણે સૌથી વધુ લોકપ્રિય રમતોમાંની એક છે.આઉટડોર સ્પોર્ટ્સની ભૂમિકા નીચે મુજબ છે
1. કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યને પ્રોત્સાહન આપો
ઓરિએન્ટિયરિંગ, કેમ્પિંગ, માઉન્ટેન બાઇકિંગ અને અન્ય આઉટડોર સ્પોર્ટ્સ માટે એથ્લેટ્સને સારી શારીરિક શક્તિની જરૂર હોય છે, અને શારીરિક શક્તિ મુખ્યત્વે હૃદયના ઉચ્ચ કાર્ય અને ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરત માટે હૃદયની અનુકૂલનક્ષમતા પર આધારિત છે.લાંબા અંતરની રમતોમાં લાંબા સમય સુધી મોટી માત્રામાં ઊર્જાનો વપરાશ કરવાની જરૂર પડે છે.હૃદયને આવા લાંબા ગાળાની, ઉચ્ચ-તીવ્રતાની ઉર્જા પુરવઠાની જરૂરિયાતોને અનુકૂલિત કરવા માટે, મ્યોકાર્ડિયલ ચયાપચય મજબૂત થાય છે, સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને ઓક્સિજનનો વપરાશ વધે છે, જેનાથી મ્યોકાર્ડિયલ રક્ત પ્રવાહમાં વધારો થાય છે, મ્યોકાર્ડિયલ તણાવ વધે છે અને બળપૂર્વક સંકોચન થાય છે. .
2. જમ્પિંગ ક્ષમતામાં સુધારો
આઉટડોર સ્પોર્ટ્સની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે.તેથી, જમ્પિંગ ક્ષમતા માટેની આવશ્યકતાઓ બાસ્કેટબોલ અને લાંબી કૂદકા કરતાં થોડી અલગ છે.ઓરિએન્ટીયરિંગની જેમ, સહભાગીઓને ક્યારેક માટીના નાના ખડકો, મોટા ખડકો અથવા ખાઈના પ્રવાહોને પાર કરવા જેવા અવરોધો પર કૂદકો મારવો પડે છે.તેઓ વારંવાર કૂદકા મારવાનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં લાંબી દોડવાની પ્રક્રિયા હોય છે અને જમીન પરથી કૂદી પડે છે.કંપનવિસ્તાર સામાન્ય રીતે નાનું હોય છે.તેથી, આઉટડોર સ્પોર્ટ્સમાં સહભાગીઓના પગની ઘૂંટીના સાંધાના ઝડપી વિસ્ફોટક બળ માટેની જરૂરિયાતો પ્રમાણમાં વધારે છે.
3.શક્તિમાં સુધારો
આઉટડોર રોક ક્લાઈમ્બીંગ ઈવેન્ટ્સમાં, તેમાંથી એક ઝડપી ચડતા ઈવેન્ટ છે, જેમાં એથ્લેટ્સને ઓછા સમયમાં કમાન્ડિંગ ઊંચાઈ સુધી પહોંચવા માટે ઝડપથી અને વારંવાર પકડ અને પેડલિંગ પાવરનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડે છે, જ્યારે ક્લાઈમ્બર્સ બેકપેક સાથે લાંબા અંતરની વેઈટ-બેરિંગ કસરતો કરે છે. .ચોક્કસ વજનવાળી હાઇકિંગ બેગને સારી તાકાત અને સહનશક્તિની જરૂર હોય છે.રોક ક્લાઇમ્બીંગની પ્રક્રિયામાં, શરીરનું સંતુલન જાળવવા માટે આખા શરીરને સંકલન કરવા માટે નાના સ્નાયુ જૂથોની જરૂર પડે છે.તેથી, આવી કસરતોમાં નિયમિતપણે ભાગ લેવાથી શક્તિમાં સુધારો થઈ શકે છે.
4.સુગમતામાં સુધારો
રોક ક્લાઇમ્બીંગ પ્રોજેક્ટમાં ભાગ લો.જ્યારે ખડકની દીવાલ પર થોડા સપોર્ટ પોઈન્ટ હોય છે, ત્યારે ક્લાઈમ્બર્સ સારી લવચીકતાની કસરતો કર્યા પછી જ તેમના શરીરથી દૂરના સપોર્ટ પોઈન્ટને માસ્ટર કરી શકે છે, અને શરીરનો સુંદર વળાંક બતાવે છે, જે પ્રેક્ષકોને આંખને ખુશ કરે છે.જો તમે વારંવાર રોક ક્લાઈમ્બીંગ કસરતોમાં ભાગ લઈ શકો છો, તો લવચીકતા મોટા પ્રમાણમાં સુધરવામાં આવશે.
5.સંવેદનશીલતામાં સુધારો
જો તમે આઉટડોર સ્પોર્ટ્સમાં ભાગ લો છો, ખાસ કરીને ઓરિએન્ટિયરિંગ અને રોક ક્લાઇમ્બિંગ કસરતો, તો તમારે ઘણીવાર પર્યાવરણમાં થતા ફેરફારોના આધારે આસપાસના વાતાવરણનો ઝડપી અને સચોટ નિર્ણય લેવો જોઈએ.તેને લવચીક પ્રતિભાવ, સ્વ-મેનીપ્યુલેશન ક્ષમતાની ઉચ્ચ ડિગ્રી અને ઝડપી પ્રતિભાવની જરૂર છે.
6. આઉટડોર રમતો સહનશક્તિ સુધારી શકે છે
સહનશક્તિ એ માનવ શરીરની સતત કામ કરવાની ક્ષમતા છે.આઉટડોર કસરતો લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અને સામાન્ય રીતે મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરતો છે.આઉટડોર કસરતોમાં વારંવાર ભાગ લેવાથી કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યમાં સુધારો થઈ શકે છે અને માનવ શરીરની વિવિધ પ્રણાલીઓના સંકલિત કાર્યની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો થઈ શકે છે.
7. આઉટડોર રમતોમાં ભાગ લેવો એ શરીર અને મન માટે આનંદદાયક હોઈ શકે છે
આઉટડોર રમતોમાં ભાગ લેતા, તમે આરામદાયક શહેર અને જંગલીમાં સખત જીવનની વિવિધ લાગણીઓનો અનુભવ કરી શકો છો, અને તમે સુખના વિવિધ અર્થો સમજી શકો છો, જેથી તમે જીવનને વધુ વળગી શકો.જંગલમાં સર્વાઇવલ, રોક ક્લાઇમ્બિંગ અને આઉટરીચ તાલીમ લોકોના દ્રઢતાને સુધારી શકે છે, મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવા માટે હિંમત અને આત્મવિશ્વાસ વધારી શકે છે, પોતાને પડકારવાની હિંમત કરી શકે છે અને પોતાને વટાવી શકે છે.આઉટડોર સ્પોર્ટ્સની કસોટી પછી, તમે સારું વલણ જાળવી રાખશો અને જીવનના પડકારોને પહોંચી વળવા માટે એકદમ નવી રીતનો ઉપયોગ કરશો.
પોસ્ટનો સમય: ડિસેમ્બર-25-2021