Chinese
У наш час пробудження здоров'я спорт на свіжому повітрі - це не просто "аристократичний спорт".Це було інтегровано в наше життя.До них приєднується все більше звичайних людей, і модний вид спорту потроху набуває форму.
Спорт на свіжому повітрі є одним з найпопулярніших видів спорту на даний момент.Роль спорту на свіжому повітрі полягає в наступному
1. Сприяти серцево-легеневій функції
Спортивне орієнтування, кемпінг, катання на гірських велосипедах та інші види спорту на свіжому повітрі вимагають від спортсменів хорошої фізичної сили, а фізична сила в основному залежить від найвищої функції серця та здатності серця до високоінтенсивних вправ.Заняття спортом на довгі дистанції потребують великих витрат енергії протягом тривалого часу.Для того, щоб серце адаптувалося до таких тривалих, високоінтенсивних потреб в енергозабезпеченні, посилюється метаболізм міокарда, підвищується систолічний артеріальний тиск і збільшується споживання кисню, тим самим стимулюючи збільшення міокардіального кровотоку, збільшуючи напругу міокарда та його сильне скорочення. .
2. Поліпшити здатність стрибати
Спорт на свіжому повітрі має свої особливості.Тому вимоги до стрибучості дещо відрізняються від вимог баскетболу та стрибків у довжину.Подібно до орієнтування на місцевості, учасникам іноді потрібно стрибати, коли перестрибують через такі перешкоди, як невеликі ґрунтові обриви, великі камені або перетинають канави струмків.Вони часто використовують стрибки, які мають довший процес розбігу, і відриваються від землі.Амплітуда, як правило, мала.Тому вимоги до швидкої вибухової сили гомілковостопного суглоба в учасників занять спортом на відкритому повітрі відносно вищі.
3. Поліпшити силу
Серед змагань зі скелелазіння на відкритому повітрі одним із них є швидкісне скелелазіння, яке вимагає від спортсменів швидкого та неодноразового використання зчеплення та сили педалювання, щоб досягти командної висоти за найкоротший час, у той час як альпіністи виконують вправи з обтяженнями на довгі дистанції з рюкзаком. .Похідна сумка з певною вагою вимагає хорошої міцності і витривалості.У процесі скелелазіння невеликі групи м'язів необхідні для координації всього тіла для підтримки рівноваги тіла.Тому регулярна участь у таких вправах може покращити силу.
4. Поліпшення гнучкості
Беріть участь у проекті зі скелелазіння.Коли на скельній стіні мало опорних точок, альпіністи можуть освоїти опорні точки далеко від свого тіла лише після хороших вправ на гнучкість і показати красивий вигин тіла, що робить аудиторію приємною для очей.Якщо ви можете часто займатися скелелазінням, гнучкість значно покращиться.
5.Поліпшити чутливість
Якщо ви займаєтесь спортом на свіжому повітрі, особливо орієнтуванням на місцевості та скелелазінням, вам часто потрібно робити швидкі та точні оцінки навколишнього середовища на основі змін у навколишньому середовищі.Це вимагає гнучкої реакції, високого рівня здатності до самоманіпуляції та швидкої реакції.
6. Спорт на свіжому повітрі може покращити витривалість
Витривалість — це здатність організму людини працювати безперервно.Вправи на свіжому повітрі тривають довго і, як правило, мають помірну інтенсивність.Часті заняття фізичними вправами на свіжому повітрі можуть поліпшити серцево-легеневу роботу і підвищити ефективність злагодженої роботи різних систем організму людини.
7. Заняття спортом на свіжому повітрі можуть бути приємними для тіла та розуму
Займаючись спортом на свіжому повітрі, ви можете відчути різні почуття в комфортному місті та важкому житті в дикій природі, і ви можете зрозуміти різні значення щастя, щоб ви могли більше цінувати життя.Виживання в дикій природі, скелелазіння та аутрич-тренування можуть відточити наполегливість людей, підвищити мужність і впевненість перед обличчям труднощів, наважитися кинути виклик самим собі та перевершити самих себе.Після випробування спортом на свіжому повітрі ви збережете гарний настрій і використаєте абсолютно новий спосіб долати виклики життя.
Час публікації: 25 грудня 2021 р