Chinese
A cikin wannan zamani na farkawa lafiya, wasanni na waje ba kawai "wasanni na aristocratic ba".An haɗa shi cikin rayuwarmu.Talakawa da yawa suna shiga, kuma salon salon wasanni na gaye yana ɗaukar salo a hankali.
Wasannin waje na ɗaya daga cikin shahararrun wasanni a halin yanzu.Matsayin wasanni na waje kamar haka
1.Haɓaka aikin zuciya na zuciya
Hannun kai, zango, hawan dutse da sauran wasanni na waje suna buƙatar 'yan wasa su sami ƙarfin jiki mai kyau, kuma ƙarfin jiki ya dogara ne akan mafi girman aikin zuciya da daidaitawar zuciya zuwa motsa jiki mai ƙarfi.Wasanni masu nisa suna buƙatar babban adadin kuzari don cinyewa na dogon lokaci.Domin zuciya ta dace da irin wannan dogon lokaci, buƙatun samar da makamashi mai ƙarfi mai ƙarfi, metabolism na zuciya yana ƙarfafawa, hawan jini na systolic, da yawan amfani da iskar oxygen yana ƙaruwa, ta haka yana haɓaka haɓakar jini na tsokar zuciya, haɓaka tashin hankali na zuciya da yin kwangila da ƙarfi. .
2. Inganta iya tsalle
Wasannin waje suna da halayensu.Don haka, abubuwan da ake buƙata don ƙarfin tsalle sun ɗan bambanta da na ƙwallon kwando da tsalle mai tsayi.Kamar daidaitawa, mahalarta wani lokaci suna buƙatar tsalle lokacin da suke tsalle kan cikas kamar ƙananan dutsen ƙasa, manyan duwatsu, ko tsallaka rafi.Sau da yawa suna amfani da tsalle-tsalle masu tsalle-tsalle, wanda ke da tsari mai tsawo, kuma suna tsalle daga ƙasa.Girman girman gabaɗaya kaɗan ne.Sabili da haka, abubuwan da ake buƙata don saurin fashewar ƙarfin gwiwa na haɗin gwiwa na mahalarta a cikin wasanni na waje sun fi girma.
3. Inganta ƙarfi
Daga cikin abubuwan hawan dutsen na waje, ɗaya daga cikinsu shi ne taron hawan dutse mai sauri, wanda ke buƙatar 'yan wasa su yi sauri da kuma maimaita amfani da riko da ikon feda don isa matsayi mafi girma a cikin mafi ƙanƙanta lokaci, yayin da masu hawan dutse ke yin motsa jiki mai nauyi mai nisa tare da jakar baya. .Jakar tafiya tare da wani nauyi yana buƙatar ƙarfin ƙarfi da jimiri.A cikin aikin hawan dutse, ana buƙatar ƙananan ƙungiyoyin tsoka don daidaita dukkan jiki don kiyaye daidaiton jiki.Sabili da haka, shiga akai-akai a cikin irin waɗannan ayyukan na iya inganta ƙarfi.
4. Inganta sassauci
Shiga cikin aikin hawan dutse.Lokacin da akwai ƙananan wuraren tallafi a kan bangon dutsen, masu hawan dutse za su iya sarrafa wuraren tallafi da ke da nisa daga jikinsu bayan kyawawan motsa jiki, kuma suna nuna kyakkyawan yanayin jiki, wanda ya sa masu sauraro su farantawa ido.Idan sau da yawa za ku iya shiga cikin motsa jiki na hawan dutse, za a inganta sassauci zuwa babban matsayi.
5.Inganta hankali
Idan kun shiga cikin wasanni na waje, musamman motsa jiki da motsa jiki na hawan dutse, dole ne ku sau da yawa yin hukunci mai sauri da daidaito game da yanayin da ke kewaye bisa ga canje-canje a cikin muhalli.Yana buƙatar amsa mai sassauƙa, babban matakin ikon sarrafa kansa, da saurin amsawa.
6.Outdoor wasanni iya inganta jimiri
Jimiri shine ikon jikin ɗan adam don yin aiki ci gaba.Motsa jiki na waje yana ɗaukar dogon lokaci kuma gabaɗaya motsa jiki ne mai matsakaicin ƙarfi.Kasancewa akai-akai a cikin motsa jiki na waje zai iya inganta aikin zuciya na zuciya da inganta ingantaccen aikin haɗin gwiwa na tsarin daban-daban na jikin mutum.
7.Harfafa cikin wasanni na waje na iya zama mai daɗi ga jiki da tunani
Kasancewa cikin wasanni na waje, zaku iya samun jin daɗi daban-daban a cikin birni mai daɗi da rayuwa mai wahala a cikin daji, kuma zaku iya fahimtar ma'anoni daban-daban na farin ciki, ta yadda zaku iya jin daɗin rayuwa.Rayuwa a cikin daji, hawan dutse, da horar da kai na iya sa mutane dagewarsu, su kara jajircewa da kwarin gwiwa wajen fuskantar matsaloli, su kuskura su kalubalanci kai, da kuma zarce kai.Bayan gwajin wasanni na waje, za ku kula da halin kirki kuma za ku yi amfani da sabuwar hanya don fuskantar ƙalubalen rayuwa.
Lokacin aikawa: Dec-25-2021