Chinese
Σε αυτήν την εποχή της αφύπνισης της υγείας, τα υπαίθρια αθλήματα δεν είναι απλώς «αριστοκρατικά αθλήματα».Έχει ενσωματωθεί στη ζωή μας.Όλο και περισσότεροι απλοί άνθρωποι συμμετέχουν και ένας μοντέρνος τρόπος αθλητισμού διαμορφώνεται σιγά σιγά.
Τα υπαίθρια αθλήματα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα αυτή τη στιγμή.Ο ρόλος των υπαίθριων αθλημάτων είναι ο εξής
1.Προώθηση της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας
Ο προσανατολισμός, το κάμπινγκ, η ποδηλασία βουνού και άλλα υπαίθρια αθλήματα απαιτούν από τους αθλητές να έχουν καλή φυσική δύναμη και η σωματική δύναμη εξαρτάται κυρίως από την υψηλότερη λειτουργία της καρδιάς και την προσαρμοστικότητα της καρδιάς σε άσκηση υψηλής έντασης.Τα αθλήματα μεγάλων αποστάσεων απαιτούν μεγάλη ποσότητα ενέργειας για να καταναλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.Προκειμένου η καρδιά να προσαρμοστεί σε τέτοιες μακροπρόθεσμες, υψηλής έντασης ανάγκες παροχής ενέργειας, ο μεταβολισμός του μυοκαρδίου ενισχύεται, η συστολική αρτηριακή πίεση αυξάνεται και η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται, διεγείροντας έτσι την αύξηση της ροής του αίματος του μυοκαρδίου, αυξάνοντας την ένταση του μυοκαρδίου και συσπώνται με δύναμη .
2. Βελτιώστε την ικανότητα άλματος
Τα υπαίθρια αθλήματα έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά.Επομένως, οι απαιτήσεις για την ικανότητα άλματος είναι κάπως διαφορετικές από αυτές του μπάσκετ και του άλματος εις μήκος.Όπως και ο προσανατολισμός, οι συμμετέχοντες μερικές φορές χρειάζεται να πηδήξουν όταν πηδούν πάνω από εμπόδια όπως μικρούς βράχους από χώμα, μεγάλους βράχους ή διασχίζοντας ρυάκια.Συχνά χρησιμοποιούν άλματα με άλματα, τα οποία έχουν μεγαλύτερη διαδικασία run-up, και πηδούν από το έδαφος.Το πλάτος είναι γενικά μικρό.Ως εκ τούτου, οι απαιτήσεις για την ταχεία εκρηκτική δύναμη της ποδοκνημικής άρθρωσης των συμμετεχόντων σε υπαίθρια αθλήματα είναι σχετικά υψηλότερες.
3. Βελτιώστε τη δύναμη
Μεταξύ των υπαίθριων διοργανώσεων αναρρίχησης βράχου, ένα από αυτά είναι ένα αγώνισμα γρήγορης αναρρίχησης, το οποίο απαιτεί από τους αθλητές να χρησιμοποιούν γρήγορα και επανειλημμένα τη δύναμη λαβής και πετάλις για να φτάσουν τα επιβλητικά ύψη στο συντομότερο χρόνο, ενώ οι ορειβάτες κάνουν ασκήσεις με σακίδιο πλάτης σε μεγάλες αποστάσεις. .Μια τσάντα πεζοπορίας με συγκεκριμένο βάρος απαιτεί καλή δύναμη και αντοχή.Στη διαδικασία της αναρρίχησης, χρειάζονται μικρές μυϊκές ομάδες για να συντονίσουν ολόκληρο το σώμα για να διατηρήσουν την ισορροπία του σώματος.Επομένως, η τακτική συμμετοχή σε τέτοιες ασκήσεις μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη.
4. Βελτιώστε την ευελιξία
Συμμετέχετε σε ένα έργο αναρρίχησης βράχου.Όταν υπάρχουν λίγα σημεία στήριξης στον τοίχο του βράχου, οι ορειβάτες μπορούν να κατακτήσουν μόνο τα σημεία στήριξης μακριά από το σώμα τους μετά από καλές ασκήσεις ευελιξίας και να δείξουν μια όμορφη καμπύλη σώματος, που κάνει το κοινό ευχάριστο στο μάτι.Εάν μπορείτε συχνά να συμμετέχετε σε ασκήσεις αναρρίχησης, η ευελιξία θα βελτιωθεί σε μεγάλο βαθμό.
5. Βελτιώστε την ευαισθησία
Εάν συμμετέχετε σε υπαίθρια αθλήματα, ειδικά ασκήσεις προσανατολισμού και αναρρίχησης, πρέπει συχνά να κάνετε γρήγορες και ακριβείς κρίσεις για το περιβάλλον με βάση τις αλλαγές στο περιβάλλον.Απαιτεί ευέλικτη απόκριση, υψηλό βαθμό ικανότητας αυτοχειρισμού και ταχεία απόκριση.
6. Τα υπαίθρια αθλήματα μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή
Η αντοχή είναι η ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να εργάζεται συνεχώς.Οι υπαίθριες ασκήσεις διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι γενικά ασκήσεις μέτριας έντασης.Η συχνή συμμετοχή σε υπαίθριες ασκήσεις μπορεί να βελτιώσει την καρδιοπνευμονική λειτουργία και να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της συντονισμένης εργασίας διαφόρων συστημάτων του ανθρώπινου σώματος.
7.Η συμμετοχή σε υπαίθρια αθλήματα μπορεί να είναι ευχάριστη για το σώμα και το μυαλό
Συμμετέχοντας σε υπαίθρια αθλήματα, μπορείτε να βιώσετε τα διαφορετικά συναισθήματα σε μια άνετη πόλη και μια δύσκολη ζωή στην άγρια φύση και μπορείτε να κατανοήσετε τις διαφορετικές έννοιες της ευτυχίας, ώστε να αγαπάτε περισσότερο τη ζωή.Η επιβίωση στην άγρια φύση, η αναρρίχηση σε βράχο και η προπόνηση ευαισθητοποίησης μπορούν να βελτιώσουν την επιμονή των ανθρώπων, να αυξήσουν το θάρρος και την αυτοπεποίθηση απέναντι στις δυσκολίες, να τολμήσουν να αμφισβητήσουν τον εαυτό τους και να ξεπεράσουν τον εαυτό τους.Μετά τη δοκιμή των υπαίθριων αθλημάτων, θα διατηρήσετε μια καλή στάση και θα χρησιμοποιήσετε έναν ολοκαίνουργιο τρόπο για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής.
Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-25-2021