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健康に目覚めるこの時代、アウトドアスポーツは単なる「貴族スポーツ」ではありません。私たちの生活に溶け込んでいます。ますます一般の人々が参加し、スポーツのファッショナブルな方法が徐々に形になっています.
アウトドア スポーツは、現在最も人気のあるスポーツの 1 つです。アウトドアスポーツの役割は以下の通り
1.心肺機能の促進
オリエンテーリング、キャンプ、マウンテン バイク、その他のアウトドア スポーツでは、アスリートは優れた体力を必要とします。体力は、主に心臓の最高機能と高強度の運動に対する心臓の適応性に依存します。長距離スポーツは、長時間にわたって大量のエネルギーを消費する必要があります。このような長期にわたる高強度のエネルギー供給の必要性に心臓が適応するために、心筋の代謝が強化され、収縮期血圧が上昇し、酸素消費量が増加し、それによって心筋血流の増加が刺激され、心筋の緊張が高まり、強制的に収縮します。 .
2.跳躍力の向上
アウトドアスポーツにはそれぞれの特徴があります。したがって、ジャンプ能力の要件は、バスケットボールや走り幅跳びの要件とは多少異なります。オリエンテーリングのように、参加者は、小さな土の崖、大きな岩、または溝の小川を横切るなどの障害物を飛び越えるときに、ジャンプする必要がある場合があります。彼らはしばしば、助走プロセスが長い跳躍ジャンプを使用し、地面から飛び降ります。振幅は一般的に小さいです。したがって、アウトドアスポーツの参加者の足首関節の急速な爆発力に対する要件は比較的高くなります。
3.強度アップ
屋外のロック クライミング イベントの 1 つに、クライマーがバックパックを背負って長距離の重量負荷運動を行う一方で、グリップ力とペダルを踏む力をすばやく繰り返し使用して最短時間で最高の高さに到達する必要があるファスト クライミング イベントがあります。 .ある程度の重さのハイキング バッグには、十分な強度と持久力が必要です。ロッククライミングの過程では、体全体を調整して体のバランスを維持するために小さな筋肉群が必要です。したがって、そのような演習に定期的に参加することで、強度を向上させることができます。
4.柔軟性の向上
ロッククライミングプロジェクトに参加。岩壁に支持点がほとんどない場合、クライマーは体から離れたところにある支持点を上手に使いこなすことができます。ロッククライミングの練習に頻繁に参加できると、柔軟性が大幅に向上します。
5.感度の向上
アウトドア スポーツ、特にオリエンテーリングやロック クライミングのエクササイズに参加する場合、環境の変化に基づいて周囲の環境を迅速かつ正確に判断しなければならないことがよくあります。柔軟な対応、高度な自己操作能力、迅速な対応が必要です。
6.アウトドアスポーツは持久力を向上させることができます
持久力とは、継続的に機能する人体の能力です。屋外でのエクササイズは長時間続き、一般的に中程度の強度のエクササイズです。屋外での運動に頻繁に参加すると、心肺機能が向上し、人体のさまざまなシステムの協調作業の効率が向上します。
7.アウトドアスポーツに参加することは、体と心に楽しいことができます
アウトドアスポーツに参加することで、快適な都市での快適な生活と過酷な自然の中での生活の違いを体験し、さまざまな幸福の意味を理解して、人生をより大切にすることができます。野生でのサバイバル、ロック クライミング、アウトリーチ トレーニングは、人々の忍耐力を磨き、困難に直面したときの勇気と自信を高め、勇気を持って自分自身に挑戦し、自分自身を超えることができます。アウトドアスポーツのテストの後、あなたは良い姿勢を維持し、まったく新しい方法で人生の課題に対処します.
投稿時間: Dec-25-2021