Chinese
Sağlığın uyandığı bu çağda, doğa sporları sadece "aristokrat sporlar" değildir.Hayatımıza entegre oldu.Giderek daha fazla sıradan insan katılıyor ve modaya uygun bir spor tarzı yavaş yavaş şekilleniyor.
Açık hava sporları şu anda en popüler sporlardan biridir.Açık hava sporlarının rolü aşağıdaki gibidir:
1. Kardiyopulmoner fonksiyonu teşvik edin
Oryantiring, kampçılık, dağ bisikleti ve diğer açık hava sporları, sporcuların iyi bir fiziksel güce sahip olmasını gerektirir ve fiziksel güç esas olarak kalbin en yüksek işlevine ve kalbin yüksek yoğunluklu egzersize uyum sağlama yeteneğine bağlıdır.Uzun mesafe sporları, uzun bir süre boyunca tüketilmesi için büyük miktarda enerji gerektirir.Kalbin bu tür uzun süreli, yüksek yoğunluklu enerji ihtiyacına uyum sağlayabilmesi için miyokardiyal metabolizma güçlenir, sistolik kan basıncı yükselir ve oksijen tüketimi artar, böylece miyokardiyal kan akımı artar, miyokardiyal gerilim artar ve kuvvetli kasılır. .
2. Atlama yeteneğini geliştirin
Doğa sporlarının kendine has özellikleri vardır.Bu nedenle, atlama yeteneği için gereklilikler basketbol ve uzun atlamadan biraz farklıdır.Oryantiring gibi, katılımcılar bazen küçük toprak uçurumlar, büyük kayalar veya hendek dereleri geçerken engellerin üzerinden atlarken zıplamaya ihtiyaç duyarlar.Genellikle daha uzun bir hızlanma sürecine sahip olan sıçrayan zıplamaları kullanırlar ve yerden atlarlar.Genlik genellikle küçüktür.Bu nedenle, açık hava sporlarında katılımcıların ayak bileği ekleminin hızlı patlama kuvveti gereksinimleri nispeten daha yüksektir.
3. Gücü geliştirin
Açık hava kaya tırmanışı etkinlikleri arasında, sporcuların en kısa sürede hakim yüksekliklere ulaşmak için kavrama ve pedal çevirme gücünü hızlı ve tekrar tekrar kullanmasını gerektiren, tırmanıcıların sırt çantasıyla uzun mesafe ağırlık taşıma egzersizleri yaptığı hızlı tırmanma etkinliği de bunlardan biridir. .Belirli bir ağırlığa sahip bir yürüyüş çantası, iyi bir güç ve dayanıklılık gerektirir.Kaya tırmanışı sürecinde, vücut dengesini korumak için tüm vücudu koordine etmek için küçük kas gruplarına ihtiyaç vardır.Bu nedenle, bu tür egzersizlere düzenli katılım gücü artırabilir.
4. Esnekliği geliştirin
Bir kaya tırmanışı projesine katılın.Kaya duvarda az sayıda destek noktası olduğunda, tırmanıcılar ancak iyi esneklik egzersizlerinden sonra vücutlarından uzaktaki destek noktalarında ustalaşabilir ve izleyicinin göze hoş gelmesini sağlayan güzel bir vücut eğrisi gösterebilir.Kaya tırmanışı egzersizlerine sık sık katılabilirseniz, esneklik büyük ölçüde geliştirilecektir.
5. Hassasiyeti artırın
Açık hava sporlarına, özellikle de oryantiring ve kaya tırmanışı egzersizlerine katılıyorsanız, çevredeki değişikliklere bağlı olarak genellikle çevre hakkında hızlı ve doğru kararlar vermelisiniz.Esnek yanıt, yüksek derecede kendi kendini manipüle etme yeteneği ve hızlı yanıt gerektirir.
6. Açık hava sporları dayanıklılığı artırabilir
Dayanıklılık, insan vücudunun sürekli çalışma yeteneğidir.Açık havada yapılan egzersizler uzun sürer ve genellikle orta şiddette egzersizlerdir.Açık hava egzersizlerine sık katılım, kardiyopulmoner işlevi iyileştirebilir ve insan vücudunun çeşitli sistemlerinin koordineli çalışmasının verimliliğini artırabilir.
7. Açık hava sporlarına katılmak beden ve zihin için hoş olabilir
Doğa sporlarına katılarak, rahat bir şehirde farklı hisler ile vahşi doğada zorlu bir hayatın içinde yaşayabilir, mutluluğun farklı anlamlarını anlayabilir ve hayatı daha çok sevebilirsiniz.Vahşi doğada hayatta kalma, kaya tırmanışı ve sosyal yardım eğitimi, insanların azmini bileyebilir, zorluklar karşısında cesaret ve güveni artırabilir, kendine meydan okumaya ve kendini aşmaya cesaret edebilir.Açık hava sporları testinden sonra, iyi bir tutum sürdürecek ve hayatın zorluklarını aşmak için yepyeni bir yol kullanacaksınız.
Gönderim zamanı: 25 Aralık 2021