Chinese
ໃນອາຍຸການປຸກສຸຂະພາບນີ້, ກິລາກາງແຈ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ "ກິລາຊັ້ນສູງ".ມັນໄດ້ຖືກປະສົມປະສານເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.ປະຊາຊົນທົ່ວໄປນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະວິທີການກິລາແບບຄົນອັບເດດ: ຄ່ອຍໆມີຮູບຮ່າງ.
ກິລາກາງແຈ້ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນກິລາທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປັດຈຸບັນ.ບົດບາດຂອງກິລາກາງແຈ້ງມີດັ່ງນີ້
1.ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary
ການປະຖົມນິເທດ, ການຕັ້ງແຄ້ມ, ການຂີ່ລົດຖີບພູເຂົາແລະກິລາກາງແຈ້ງອື່ນໆຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນັກກິລາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຫນ້າທີ່ສູງສຸດຂອງຫົວໃຈແລະການປັບຕົວຂອງຫົວໃຈໄປສູ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ.ກິລາທາງໄກຕ້ອງການພະລັງງານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນໄລຍະເວລາດົນ.ເພື່ອໃຫ້ຫົວໃຈສາມາດປັບຕົວກັບຄວາມຕ້ອງການການສະຫນອງພະລັງງານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງໃນໄລຍະຍາວ, ການເຜົາຜະຫລານຂອງ myocardial ມີຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມດັນເລືອດ systolic ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະການບໍລິໂພກອົກຊີເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ myocardial, ເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງ myocardial ແລະສັນຍາຢ່າງແຂງແຮງ. .
2.ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການໂດດ
ກິລາກາງແຈ້ງມີລັກສະນະຂອງຕົນເອງ.ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການໂດດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນບາງຢ່າງຈາກກິລາບ້ວງແລະການໂດດຍາວ.ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊີ້ນໍາທິດທາງ, ບາງຄັ້ງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໂດດໃນເວລາທີ່ໂດດຂ້າມອຸປະສັກເຊັ່ນຫນ້າຜາດິນຂະຫນາດນ້ອຍ, ໂງ່ນຫີນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼືຂ້າມສາຍນ້ໍາໃນຮ່ອງ.ເຂົາເຈົ້າມັກຈະໃຊ້ການໂດດໂດດ, ເຊິ່ງມີຂະບວນການແລ່ນຂຶ້ນທີ່ດົນກວ່າ, ແລະໂດດລົງຈາກພື້ນດິນ.ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄວາມກວ້າງໃຫຍ່ແມ່ນນ້ອຍ.ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບແຮງລະເບີດຢ່າງໄວວາຂອງຂໍ້ຕີນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາກາງແຈ້ງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ.
3. ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ໃນບັນດາກິດຈະກຳປີນໜ້າຜານອກ, ໜຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນກິດຈະກຳປີນປີນໄວ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນັກກິລາຕ້ອງໃຊ້ກຳມື ແລະ ຖີບລົດຢ່າງໄວ ແລະ ຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກເພື່ອໄປຮອດລະດັບຄວາມສູງທີ່ສັ່ງໃນເວລາອັນສັ້ນທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ນັກປີນເຂົາກຳລັງອອກກຳລັງກາຍໄລຍະໄກດ້ວຍກະເປົາເປ້. .ຖົງຍ່າງປ່າທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ແນ່ນອນຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນທີ່ດີ.ໃນຂະບວນການປີນພູ, ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອປະສານງານຮ່າງກາຍທັງຫມົດເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ.ດັ່ງນັ້ນ, ການມີສ່ວນຮ່ວມເປັນປົກກະຕິໃນການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
4.ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການປີນຜາ.ເມື່ອມີຈຸດສະຫນັບສະຫນູນຈໍານວນຫນ້ອຍຢູ່ເທິງກໍາແພງຫີນ, ນັກປີນພູພຽງແຕ່ສາມາດສ້າງຈຸດສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຫ່າງໄກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີ, ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊົມພໍໃຈ.ຖ້າທ່ານມັກຈະສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍປີນພູ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຈະຖືກປັບປຸງໃນລະດັບໃຫຍ່.
5.ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວ
ຖ້າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາກາງແຈ້ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການວາງທິດທາງແລະການອອກກໍາລັງກາຍປີນຫນ້າ, ທ່ານມັກຈະຕ້ອງຕັດສິນຢ່າງໄວວາແລະຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງໂດຍອີງໃສ່ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບແວດລ້ອມ.ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕອບສະຫນອງປ່ຽນແປງໄດ້, ລະດັບສູງຂອງຄວາມສາມາດໃນການຫມູນໃຊ້ຕົນເອງ, ແລະການຕອບສະຫນອງຢ່າງວ່ອງໄວ.
6.ກິລາກາງແຈ້ງສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນໄດ້
ຄວາມອົດທົນແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.ການອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງໃຊ້ເວລາດົນແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນປານກາງ.ການມີສ່ວນຮ່ວມເລື້ອຍໆໃນການອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການເຮັດວຽກປະສານງານຂອງລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
7. ການເຂົ້າຮ່ວມກິລາກາງແຈ້ງສາມາດເປັນສຸກກັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ
ການເຂົ້າຮ່ວມກິລາກາງແຈ້ງ, ທ່ານສາມາດສໍາຜັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນຕົວເມືອງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນທໍາມະຊາດ, ແລະທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມສຸກ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດທະນຸຖະຫນອມຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ.ການຢູ່ລອດໃນປ່າ, ການປີນໜ້າຜາ, ແລະ ການຝຶກຝົນຫຼໍ່ຫຼອມສາມາດສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງປະຊາຊົນ, ເພີ່ມຄວາມກ້າຫານ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນການປະເຊີນໜ້າກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ກ້າທີ່ຈະທ້າທາຍຕົນເອງ ແລະ ເໜືອກວ່າຕົນເອງ.ຫຼັງຈາກການທົດສອບກິລາກາງແຈ້ງ, ທ່ານຈະຮັກສາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີແລະນໍາໃຊ້ວິທີການໃຫມ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງສິ່ງທ້າທາຍຂອງຊີວິດ.
ເວລາປະກາດ: 25-12-2021