Chinese
Առողջության արթնացման այս դարաշրջանում բացօթյա սպորտը պարզապես «արիստոկրատական սպորտ» չէ։Այն ինտեգրվել է մեր կյանքին:Ավելի ու ավելի շատ սովորական մարդիկ են միանում, և սպորտի մոդայիկ ձևը կամաց-կամաց ձևավորվում է:
Բացօթյա սպորտն այս պահին ամենահայտնի մարզաձևերից է:Բացօթյա սպորտի դերը հետևյալն է
1. Նպաստել սրտանոթային ֆունկցիային
Կողմնորոշումը, ճամբարը, լեռնային հեծանվավազքը և բացօթյա այլ մարզաձևերը մարզիկներից պահանջում են լավ ֆիզիկական ուժ ունենալ, և ֆիզիկական ուժը հիմնականում կախված է սրտի ամենաբարձր գործառույթից և սրտի հարմարվողականությունից բարձր ինտենսիվության վարժություններին:Հեռավոր սպորտը պահանջում է մեծ քանակությամբ էներգիա, որը պետք է սպառվի երկար ժամանակ:Որպեսզի սիրտը հարմարվի նման երկարաժամկետ, բարձր ինտենսիվ էներգիայի մատակարարման կարիքներին, սրտամկանի նյութափոխանակությունը ուժեղանում է, սիստոլիկ արյան ճնշումը բարձրանում է, և թթվածնի սպառումը մեծանում է, դրանով իսկ խթանելով սրտամկանի արյան հոսքի ավելացումը, սրտամկանի լարվածությունը և ուժով կծկվելը: .
2. Բարելավել ցատկելու ունակությունը
Բացօթյա սպորտն ունի իր առանձնահատկությունները:Հետևաբար, ցատկելու ունակության պահանջները որոշակիորեն տարբերվում են բասկետբոլի և հեռացատկի պահանջներից:Ինչպես կողմնորոշումը, մասնակիցներին երբեմն անհրաժեշտ է ցատկել, երբ ցատկել են խոչընդոտների վրայով, ինչպիսիք են հողի փոքր ժայռերը, մեծ ժայռերը կամ անցնելով առուների հոսքերը:Նրանք հաճախ օգտագործում են թռիչքային ցատկեր, որոնք ունեն ավելի երկար վազքի ընթացք, և ցատկում են գետնից։Ընդհանրապես ամպլիտուդը փոքր է:Ուստի բացօթյա սպորտի մասնակիցների կոճային հոդի արագ պայթուցիկ ուժի պահանջները համեմատաբար ավելի բարձր են։
3. Բարելավել ուժը
Բացօթյա ժայռամագլցման միջոցառումներից մեկը արագ մագլցման իրադարձությունն է, որը մարզիկներից պահանջում է արագ և բազմիցս օգտագործել բռնելով և ոտնակով պտտելու ուժը՝ ամենակարճ ժամանակում հրամայական բարձունքներին հասնելու համար, մինչդեռ լեռնագնացները ուսապարկով երկար տարածությունների ծանրաբեռնված վարժություններ են կատարում։ .Որոշակի քաշով արշավային պայուսակը լավ ուժ և տոկունություն է պահանջում։Ժայռամագլցման գործընթացում անհրաժեշտ են փոքր մկանային խմբեր՝ ամբողջ մարմինը համակարգելու համար՝ մարմնի հավասարակշռությունը պահպանելու համար:Հետեւաբար, նման վարժություններին կանոնավոր մասնակցությունը կարող է բարելավել ուժը:
4. Բարելավել ճկունությունը
Մասնակցեք ժայռամագլցման նախագծին:Երբ ժայռի պատի վրա աջակցության մի քանի կետեր կան, լեռնագնացները կարող են միայն լավ ճկուն վարժություններ կատարելուց հետո տիրապետել իրենց մարմնից հեռու աջակցության կետերին և ցույց տալ մարմնի գեղեցիկ կոր, որը հանդիսատեսին հաճելի է դարձնում աչքին:Եթե դուք հաճախ կարողանաք մասնակցել ժայռամագլցման վարժություններին, ճկունությունը զգալիորեն կբարելավվի:
5. Բարելավել զգայունությունը
Եթե դուք մասնակցում եք բացօթյա սպորտի, հատկապես կողմնորոշման և ժայռամագլցման վարժությունների, դուք հաճախ պետք է արագ և ճշգրիտ դատողություններ կատարեք շրջակա միջավայրի մասին՝ հիմնվելով շրջակա միջավայրի փոփոխությունների վրա:Այն պահանջում է ճկուն արձագանք, ինքնակառավարման ունակության բարձր աստիճան և արագ արձագանք:
6. Բացօթյա սպորտը կարող է բարելավել տոկունությունը
Տոկունությունը մարդու մարմնի անընդհատ աշխատելու ունակությունն է:Բացօթյա վարժությունները երկար են տևում և սովորաբար չափավոր ինտենսիվության վարժություններ են:Բացօթյա վարժություններին հաճախակի մասնակցելը կարող է բարելավել սիրտ-թոքային ֆունկցիան և բարելավել մարդու մարմնի տարբեր համակարգերի համակարգված աշխատանքի արդյունավետությունը:
7. Բացօթյա սպորտին մասնակցելը կարող է հաճելի լինել մարմնի և մտքի համար
Մասնակցելով բացօթյա սպորտին՝ դուք կարող եք զգալ տարբեր զգացողություններ հարմարավետ քաղաքում և ծանր կյանք վայրի բնության մեջ, և կարող եք հասկանալ երջանկության տարբեր իմաստները, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ փայփայել կյանքը:Վայրի բնության մեջ գոյատևելը, ժայռամագլցումը և արտագնա մարզումները կարող են բարձրացնել մարդկանց հաստատակամությունը, մեծացնել քաջությունն ու վստահությունը դժվարությունների դեպքում, համարձակվել մարտահրավեր նետել իրեն և գերազանցել ինքն իրեն:Բացօթյա սպորտի փորձարկումից հետո դուք կպահպանեք լավ վերաբերմունք և կօգտագործեք կյանքի մարտահրավերներին դիմակայելու բոլորովին նոր միջոց:
Հրապարակման ժամանակը՝ Դեկտեմբեր-25-2021