ပြင်ပအားကစားအတွက် အကြံပြုချက်များ

1.သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရှိန်နဲ့ လမ်းလျှောက်ရမယ်- ပြင်းပြင်းထန်ထန် လမ်းလျှောက်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။အကယ်၍ သင်သည် လူများသောအားဖြင့် တောင်တက်လျှင် သင်နှင့် တူညီသော အရှိန်အဟုန်ရှိသော အဖော်တစ်ဦးကို ရှာဖွေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

2. သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို သိပ္ပံနည်းကျ တိုင်းတာပါ- ပထမဆုံးခြေလျင်ခရီးအနည်းငယ်အတွင်း နာရီအနည်းငယ်ကြာ လမ်းလျှောက်ခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး သင်သွားရမည့်အကွာအဝေးကို စီမံထားခြင်းထက်ထိုသို့သော စစ်တမ်းအချို့မှ သင့်ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းများအကြောင်း လေ့လာပြီးနောက်၊ ခြေလျင်ခရီး၏ပြင်းထန်မှုကို သင့်လျော်စွာတိုးမြှင့်ပါ။

၃။ ခေါင်းငုံ့ပြီး လမ်းလျှောက်ရုံနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ရှုခင်းတွေကို လက်လွတ်မခံပါနဲ့၊ အပြင်မှာ လမ်းလျှောက်တာ၊ အံဝင်ခွင်ကျရှိနေတာဟာ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုပါပဲ။“မိမိကိုယ်ကို တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း” လို့ ခေါ်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေအတွက် ကြမ်းတမ်းစွာ မသွားပါနဲ့။ပြင်းထန်သော ကိုယ်ကာယအားစိုက်ထုတ်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အမြတ်ထက် သာလွန်နိုင်သည်။အပြင်မှာ တောင်တက်တဲ့အခါ အသင့်တော်ဆုံးအမြန်နှုန်းက တစ်နေ့တာလုံး လမ်းလျှောက်နှုန်းကို ထိန်းထားနိုင်တာကို သတိရပါ။

4. ခြေလျင်လေ့ကျင့်ခန်းကို အနားယူရန် သင်ယူပါ- လူတိုင်းတွင် ကိုယ်ပိုင်လမ်းလျှောက်နည်းရှိသည်။တောင်တက်သည့်အခါတွင် သင်၏ ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို သိပ္ပံနည်းကျနှင့် ထိထိရောက်ရောက် အသုံးပြုနိုင်ရန် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာ လမ်းလျှောက်သင့်သည်။

5. တောင်တက်သောအခါ “စားပြီးသောက်ပါ”- စားသောက်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် အလွန်အကျွံမစားပါ။အလွန်အကျွံစားရင် လမ်းမလျှောက်နိုင်တော့ပါဘူး။ဤနေရာတွင် စားသောက်မှု ပိုမိုများပြားခြင်းသည် စားသောက်မှုအကြိမ်ရေကို ရည်ညွှန်းသည်။တောင်တက်တဲ့အခါ လူ့ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီတွေ အများကြီးဆုံးရှုံးပါတယ်။ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ရေနှင့် အစာကို အချိန်မီထည့်ရန် လိုအပ်သည်။တောင်စောင်းကြီးတစ်ခုမတက်ခင် ရေများများသောက်နိုင်ပါတယ်။ရာသီဥတုက ပူပြီး ချွေးအရမ်းထွက်ရင် သောက်ရေထဲကို ဆားနည်းနည်းထည့်လို့ရပါတယ်။

6. တောင်တက်စဉ်အတွင်း သိပ္ပံနည်းကျ အနားယူရန် အာရုံစိုက်ပါ- ယေဘုယျအားဖြင့် လမ်းလျှောက်ပြီးတိုင်း မိနစ် 50 တိုင်း 10 မိနစ် အနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။မတူညီသောလူများသည် ၎င်းတို့၏အခြေအနေအရ အပေါင်း သို့မဟုတ် အနုတ်ကို တိုင်းတာနိုင်သည်။