Patarimai sportuojant lauke

1. Turite vaikščioti savo greičiu: nesistenkite vaikščioti sunkiai, nes tai sunaudos daug energijos.Jei keliaujate su daug žmonių, geriausia susirasti kompanioną, kurio greitis yra toks pat kaip ir jūs.

2. Moksliškai išmatuokite savo fizinį pasirengimą: per pirmuosius kelis žygius geriausia kelias valandas vaikščioti, o ne planuoti, kiek toli turite nueiti.Sužinoję apie savo sugebėjimus atlikdami keletą apklausų, atitinkamai padidinkite žygio intensyvumą.

3. Nevaikščiokite tik nuleidę galvą ir nepraleiskite aplinkinių peizažų: vaikščiojimas lauke, fizinės formos palaikymas yra tik vienas iš tikslų.Nesielkite žiauriai siekdami vadinamųjų „savęs masturbacijos“ tikslų.Didelio intensyvumo fizinis krūvis kartais gali nusverti naudą.Atminkite, kad žygiuojant lauke tinkamiausias greitis yra išlaikyti ėjimo greitį visą dieną.

4. Išmokite pailsėti, dirbdami kojomis: kiekvienas turi savo vaikščiojimo būdą.Keliaudami į žygius turėtumėte naudoti patogesnį ėjimo būdą, kad jūsų fizinės jėgos būtų panaudotos moksliškai ir efektyviai.

5. „Daugiau valgykite ir gerkite“ žygiuodami: Valgymo ir gėrimo apibrėžimas yra ne persivalgymas.Jei valgysite per daug, galite negalėti vaikščioti.Daugiau valgyti ir gerti čia reiškia valgymo ir gėrimo dažnumą.Žygio metu žmogaus organizmas netenka daug kalorijų.Norint papildyti fizines jėgas, būtina laiku įpilti vandens ir maisto.Prieš lipdami į didelį šlaitą, galite tinkamai išgerti daug vandens.Jei oras gana karštas ir daug prakaituojate, į geriamąjį vandenį galite įberti druskos.

6. Žygio metu atkreipkite dėmesį į mokslišką poilsį: Paprastai kas 50 ėjimo minučių reikia pailsėti 10 minučių.Skirtingi žmonės gali išmatuoti pridėjimą arba atimtį pagal savo situaciją.