טיפים לספורט בחוץ

1. אתה חייב ללכת במהירות שלך: אל תנסה ללכת קשה, כי זה יצרוך הרבה אנרגיה.אם אתה מטייל עם הרבה אנשים, עדיף למצוא בן לוויה שמהירותה בערך כמוך.

2. למדוד את הכושר הגופני שלך באופן מדעי: עדיף להקפיד על הליכה במשך כמה שעות במהלך הטיולים הראשונים, במקום לתכנן כמה רחוק עליך ללכת.אחרי שלמדת על היכולות שלך באמצעות כמה סקרים כאלה, הגבר כראוי את עוצמת הטרקים.

3. אל תלכו סתם עם הראש למטה ותתגעגעו לנוף שמסביב: הליכה בחוץ, שמירה על כושר היא רק אחת מהמטרות.אל תפעל באלימות למטרות שנקראות "אונן עצמי".מאמץ גופני בעצימות גבוהה עשוי לפעמים לגבור על הרווחים.זכרו שכאשר מטיילים בחוץ, המהירות המתאימה ביותר היא להיות מסוגלים לשמור על מהירות ההליכה כל היום.

4. למדו לנוח עבודת רגליים: לכל אחד יש את דרך ההליכה שלו.בעת טיול, כדאי להשתמש בדרך נוחה יותר להליכה, כדי שניתן יהיה להשתמש בכוח הפיזי שלך בצורה מדעית ויעילה.

5. "לאכול ולשתות יותר" בטיולים: ההגדרה של אכילה ושתייה היא לא אכילת יתר.אם אתה אוכל יותר מדי, ייתכן שלא תוכל ללכת.אכל ושתה יותר כאן מתייחס לתדירות האכילה והשתייה.בזמן טיולים, גוף האדם מאבד הרבה קלוריות.על מנת לחדש את הכוח הפיזי, יש צורך להוסיף מים ומזון בזמן.אתה יכול לשתות הרבה מים כראוי לפני טיפוס על מדרון גדול.אם מזג האוויר חם יחסית ואתם מזיעים הרבה, אפשר להוסיף קצת מלח למי השתייה.

6. שימו לב למנוחה מדעית במהלך הטיול: ככלל, עליכם לנוח 10 דקות כל 50 דקות הליכה.אנשים שונים יכולים למדוד את החיבור או החיסור בהתאם למצב שלהם.