Совети за спортови на отворено

1. Мора да одите со сопствена брзина: Не обидувајте се да одите напорно, бидејќи тоа ќе ви потроши многу енергија.Ако планинарите со многу луѓе, најдобро е да најдете придружник кој има приближно иста брзина како вас.

2. Научно измерете ја вашата физичка подготвеност: Најдобро е да се придржувате до пешачење неколку часа за време на првите неколку планинарења, наместо да планирате колку далеку треба да одите.Откако ќе научите за сопствените способности преку толку неколку анкети, соодветно зголемете го интензитетот на трекинг.

3. Не шетајте само со наведната глава и пропуштајте ја околината: пешачењето на отворено, одржувањето кондиција е само една од целите.Не одете насилно за некои таканаречени цели за „самомастурбација“.Физичкиот напор со висок интензитет понекогаш може да ги надмине придобивките.Запомнете дека при планинарење на отворено, најсоодветната брзина е да можете да ја одржите брзината на пешачење цел ден.

4. Научете да одмарате работа со нозете: Секој има свој начин на одење.При планинарење треба да користите поудобен начин на одење, за да може научно и ефективно да се искористи вашата физичка сила.

5. „Јади и пиј повеќе“ при планинарење: Дефиницијата за јадење и пиење не е прејадување.Ако јадете премногу, можеби нема да можете да одите.Јадете и пијте повеќе овде се однесува на зачестеноста на јадење и пиење.При планинарење, човечкото тело губи многу калории.За да се надополни физичката сила, потребно е навреме да се додадат вода и храна.Можете да пиете многу вода соодветно пред да се искачите на голема падина.Ако времето е релативно топло и многу се потите, можете да додадете малку сол во водата за пиење.

6. Внимавајте научно да се одморите за време на планинарењето: Генерално, на секои 50 минути пешачење треба да одмарате 10 минути.Различни луѓе можат да го мерат собирањето или одземањето според сопствената ситуација.