Tips voor buitensporten

1. Je moet in je eigen tempo lopen: Probeer niet hard te lopen, dit kost veel energie.Als je met veel mensen aan het wandelen bent, kun je het beste een metgezel zoeken die ongeveer even snel is als jij.

2. Meet uw lichamelijke conditie op een wetenschappelijke manier: tijdens de eerste paar wandelingen kunt u het beste een paar uur wandelen, in plaats van te plannen hoe ver u moet gaan.Nadat je door middel van zo'n paar enquêtes over je eigen capaciteiten hebt geleerd, verhoog je de intensiteit van trekking op gepaste wijze.

3. Loop niet alleen met je hoofd naar beneden en mis het omringende landschap: buiten wandelen, fit blijven is slechts een van de doelen.Ga niet gewelddadig te werk voor zogenaamde 'zelfmasturbatie'-doeleinden.Fysieke inspanning met hoge intensiteit kan soms opwegen tegen de voordelen.Onthoud dat wanneer u buiten wandelt, de meest geschikte snelheid is om de snelheid van het lopen de hele dag aan te kunnen houden.

4. Leer voetenwerk rusten: Iedereen heeft zijn eigen manier van lopen.Tijdens het wandelen moet u een comfortabelere manier van lopen gebruiken, zodat uw fysieke kracht wetenschappelijk en effectief kan worden gebruikt.

5. "Eet en drink meer" tijdens het wandelen: De definitie van eten en drinken is niet te veel eten.Als u te veel eet, kunt u mogelijk niet lopen.Meer eten en drinken verwijst hier naar de frequentie van eten en drinken.Tijdens het wandelen verliest het menselijk lichaam veel calorieën.Om de fysieke kracht aan te vullen, is het noodzakelijk om op tijd water en voedsel toe te voegen.U kunt voldoende water drinken voordat u een grote helling beklimt.Als het relatief warm weer is en je veel zweet, kun je wat zout aan het drinkwater toevoegen.

6. Besteed aandacht aan rust tijdens de wandeling: over het algemeen moet u elke 50 minuten wandelen 10 minuten rusten.Verschillende mensen kunnen de optelling of aftrekking meten op basis van hun eigen situatie.