Tippek szabadtéri sportokhoz

1. A saját sebességeddel kell járnod: Ne próbálj keményen járni, mert ez sok energiát emészt fel.Ha sok emberrel túrázik, a legjobb, ha olyan társat keres, aki körülbelül ugyanolyan sebességű, mint te.

2. Mérje meg fizikai erőnlétét tudományosan: A legjobb, ha az első néhány túra során néhány órát sétál, ahelyett, hogy megtervezi, mennyit kell megtennie.Miután megismerte saját képességeit néhány felmérés során, növelje megfelelően a trekking intenzitását.

3. Ne csak lehajtott fejjel sétáljon, és ne hagyja ki a környező tájat: a szabadban sétálni, a fitten tartás csak az egyik célja.Ne menjen erőszakosan egyes úgynevezett „önmaszturbációs” célokra.A nagy intenzitású fizikai erőfeszítés néha felülmúlhatja a nyereséget.Ne feledje, hogy a szabadban való túrázás során a legmegfelelőbb sebesség az, ha a séta sebességét egész nap fenn tudja tartani.

4. Tanuld meg pihenni a lábmunkát: Mindenkinek megvan a maga járásmódja.Túrázáskor érdemes kényelmesebb járásmódot alkalmazni, hogy a fizikai erőt tudományosan és hatékonyan lehessen használni.

5. „Egyél és igyál többet” túrázás közben: Az evés és ivás definíciója nem a túlevés.Ha túl sokat eszik, előfordulhat, hogy nem tud járni.Egyél és igyál többet itt az evés és ivás gyakoriságára utal.A túrázás során az emberi szervezet rengeteg kalóriát veszít.A fizikai erő pótlásához időben kell vizet és élelmiszert adni.Megfelelően ihat sok vizet, mielőtt felmászik egy nagy lejtőre.Ha viszonylag meleg az idő és sokat izzad, sózhat az ivóvízbe.

6. Figyeljünk a tudományos pihenésre a túra során: Általában minden 50 perc gyaloglás után 10 percet kell pihenni.Különböző emberek mérhetik az összeadást vagy kivonást saját helyzetüknek megfelelően.