Savjeti za sportove na otvorenom

1. Morate hodati svojom brzinom: Ne pokušavajte hodati teško, jer će to potrošiti puno energije.Ako planinarite s mnogo ljudi, najbolje je pronaći suputnika koji je otprilike iste brzine kao i vi.

2. Znanstveno izmjerite svoju fizičku spremnost: najbolje je da se tijekom prvih nekoliko planinarenja držite nekoliko sati hodanja, umjesto da planirate koliko daleko morate ići.Nakon što ste se kroz tako nekoliko anketa upoznali s vlastitim sposobnostima, na odgovarajući način pojačajte intenzitet trekkinga.

3. Nemojte samo hodati pognute glave i propustiti okolni krajolik: šetnja vani, održavanje forme samo je jedna od svrha.Ne idite nasilno u neke takozvane svrhe "samo-masturbacije".Fizički napor visokog intenziteta ponekad može nadmašiti dobitke.Upamtite da je pri planinarenju na otvorenom najprikladnija brzina da možete zadržati brzinu hoda cijeli dan.

4. Naučite se odmarati nogama: Svatko ima svoj način hodanja.Kada planinarite, trebali biste koristiti udobniji način hodanja, tako da se vaša fizička snaga može koristiti znanstveno i učinkovito.

5. “Jedite i pijte više” tijekom planinarenja: Definicija jela i pića nije prejedanje.Ako jedete previše, možda nećete moći hodati.Jedi i pij više ovdje se odnosi na učestalost jela i pića.Tijekom planinarenja ljudsko tijelo gubi mnogo kalorija.Da bi se nadoknadila tjelesna snaga, potrebno je na vrijeme dodati vodu i hranu.Možete piti dovoljno vode prije penjanja uz veliku padinu.Ako je vrijeme relativno vruće i puno se znojite, možete dodati malo soli u vodu za piće.

6. Obratite pozornost na znanstveni odmor tijekom pješačenja: Općenito, morate se odmarati 10 minuta svakih 50 minuta hodanja.Različiti ljudi mogu mjeriti zbrajanje ili oduzimanje prema vlastitoj situaciji.