Tips för utomhussporter

1. Du måste gå i din egen hastighet: Försök inte att gå hårt, eftersom det kommer att förbruka mycket energi.Om du vandrar med många människor är det bäst att hitta en följeslagare som har ungefär samma hastighet som du.

2. Mät din fysiska kondition vetenskapligt: ​​Det är bäst att hålla sig till att gå några timmar under de första vandringarna, snarare än att planera hur långt du måste gå.Efter att du har lärt dig om dina egna förmågor genom sådana få undersökningar, öka intensiteten på vandring på lämpligt sätt.

3. Gå inte bara med huvudet ner och missa det omgivande landskapet: att gå utomhus, att hålla sig i form är bara ett av syftena.Gå inte våldsamt ut i några så kallade "självonani"-ändamål.Högintensiv fysisk ansträngning kan ibland uppväga vinsterna.Kom ihåg att när du vandrar utomhus är den lämpligaste hastigheten att kunna hålla hastigheten på att gå hela dagen.

4. Lär dig vila fotarbete: Alla har sitt eget sätt att gå.När du vandrar bör du använda ett bekvämare sätt att gå, så att din fysiska styrka kan användas vetenskapligt och effektivt.

5. "Ät och drick mer" vid vandring: Definitionen av att äta och dricka är inte att äta för mycket.Om du äter för mycket kanske du inte kan gå.Ät och drick mer här hänvisar till frekvensen av att äta och dricka.Vid vandring förlorar människokroppen många kalorier.För att fylla på fysisk styrka är det nödvändigt att lägga till vatten och mat i tid.Du kan dricka mycket vatten på lämpligt sätt innan du klättrar en stor sluttning.Om vädret är relativt varmt och du svettas mycket kan du tillsätta lite salt i dricksvattnet.

6. Var uppmärksam på att vila vetenskapligt under vandringen: Generellt måste du vila 10 minuter var 50:e minuts promenad.Olika personer kan mäta addition eller subtraktion efter sin egen situation.