Съвети за спорт на открито

1. Трябва да вървите със собствената си скорост: Не се опитвайте да ходите трудно, тъй като това ще изразходва много енергия.Ако пътувате с много хора, най-добре е да намерите спътник, който е със същата скорост като вас.

2. Измерете физическата си годност по научен начин: Най-добре е да се придържате към ходене за няколко часа през първите няколко преходи, вместо да планирате колко далеч трябва да стигнете.След като сте научили за собствените си способности чрез такива няколко проучвания, увеличете по подходящ начин интензивността на прехода.

3. Не ходете просто с наведена глава и пропускайте околния пейзаж: ходенето на открито, поддържането на форма е само една от целите.Не предприемайте насилие за някои така наречени цели на „самомастурбация“.Физическото натоварване с висока интензивност понякога може да надхвърли печалбите.Не забравяйте, че когато ходите на открито, най-подходящата скорост е да можете да поддържате скоростта на ходене през целия ден.

4. Научете се да си почивате с краката: Всеки има свой собствен начин на ходене.Когато се разхождате, трябва да използвате по-удобен начин за ходене, така че вашата физическа сила да може да се използва научно и ефективно.

5. „Яжте и пийте повече“ по време на туризъм: Определението за ядене и пиене не е преяждане.Ако ядете твърде много, може да не можете да ходите.Яжте и пийте повече тук се отнася до честотата на хранене и пиене.При туризъм човешкото тяло губи много калории.За да се попълни физическата сила, е необходимо да се добави вода и храна навреме.Можете да пиете достатъчно вода, преди да изкачите голям наклон.Ако времето е сравнително горещо и се потите много, можете да добавите малко сол към питейната вода.

6. Обърнете внимание на почивката научно по време на похода: Обикновено трябва да почивате 10 минути на всеки 50 минути ходене.Различните хора могат да измерват добавянето или изваждането според собствената си ситуация.