Fiarovana amin'ny mitaingina

Ny maripana amin'izao fotoana izao dia mbola mahamay be ny olona, ​​tsy maintsy mitandrina ireo mpitaingina rehefa mitaingina.

1. Tokony hofehezina ny fotoana mitaingina.Amporisihina ny misafidy ny hiala aloha sy hiverina tara mba hialana amin'ny fotoana mafana indrindra.Mitaingina rehefa miposaka ny masoandro.Ny gazy karbonika izay nilatsaka nandritra ny alina dia hiparitaka amin'ny masoandro.Amin'izao fotoana izao, ny kalitaon'ny rivotra no tsara indrindra.Maro amin'ireo mpiasa an-tsokosoko no tsy maintsy miasa mandritra ny andro ary tsy manam-potoana handehanana.Amin’ny alina ihany no azon’izy ireo misafidy ny mitaingina.Tsara ny mandeha amin'ny alina, saingy amin'izao vanim-potoanan'ny valan'aretina izao dia mbola ilaina ny mampihena ny fivoahana.

2. Alohan’ny handehananao dia eritrereto hoe natory tsara ve ianao halina.Tena zava-dehibe ho an'ny fanatanjahan-tena ny torimaso.Mety hisy fiantraikany amin’ny asan’ny faritra rehetra amin’ny vatana ny torimaso.Matory adiny 8 eo ho eo isan’andro ny olon-dehibe, saingy maro ny mpitaingina no mandray anjara indray mandeha.Ny olana amin'ny torimaso isan-karazany miseho alohan'ny hazakazaka dia hisy fiantraikany mivantana amin'ny fampisehoana, koa mianara mitantana ny fotoana fialan-tsasatra ary manamora ny fandehanana.

3. Zava-dehibe ihany koa ny fisotroana rano.Aza misotro rano fotsiny.Zava-dehibe tokoa ny famenoana ny zava-pisotro misy elektrôlôta, indrindra ho an'ny fandehanana lavitra.Raha misotro rano mineraly fotsiny ianao dia mety ho voan'ny cramps.Ny zava-pisotro misy alikaola dia ampiasaina indrindra mba hisorohana ny kibo.Mila mihoatra noho ny rano ianao.Ny zava-pisotro ara-panatanjahantena misy electrolyte dia ilaina kokoa, ary ny tena zava-dehibe dia ny fisotroana toy izany dia tsara kokoa ny misotro.Fanampiana fotsiny ny zava-pisotro misy alikaola, ary tsy azo lavina ny ranon’ny vatana, arytena zava-dehibe koa ny fitazonana rano ampy.

4. Tsara homarihina fa rehefa mitaingina isika, dia tokony hifidy akanjo mitaingina bisikileta izay mifoka rivotra sy mora manala ny hatsembohana.Raha tsy mihevitra ny hanao akanjo tanany ianao, dia azonao atao ny manosotra ny hoditra amin'ny masoandro amin'ny faritra mibaribary.

5. Tena ilaina koa ny sakafo.Satria mbola eo amin’ny sehatra mafana ny andro, dia tsy misy fahazotoan-komana rehefa avy manao fanatanjahan-tena.Mandritra ny fanatanjahan-tena dia mizara indray ny ra ary mikoriana bebe kokoa amin'ny rafitra fanatanjahan-tena.Ny rà ao amin'ny taova anatiny dia mihena araka izany, ary ny rà ao amin'ny mucosa gastric dia mihena aorian'ny fahazotoan-komana.Hihena ny fahazotoan-komana, toy ny tsy te-hisakafo ny olona rehefa mitebiteby.Mazava ho azy, raha tsy afaka mihinana na inona na inona ianao amin'ny andro mafana, dia azonao atao ny misafidy bar iray misy angovo.

6. Tandremo foana ny fitepon'ny fo.Amin'ny mari-pana ambony dia mety hahatratra 110/min ny taham-pon'ny olon-tsotra miala sasatra.Mora reraka ary sarotra ny sitrana.Raha mampiasa fehikibo fitepon'ny fo ianao amin'ny fanazaran-tena na ny fitaingenana, dia miezaha mitaingina hatrany amin'ny fitepon'ny fo eken'ny vatanao mba hisorohana ny loza.