ការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការជិះ

សីតុណ្ហភាពបច្ចុប្បន្ននៅតែធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ក្តៅខ្លាំង អ្នកជិះត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវត្ថុទាំងនេះនៅពេលជិះ។

1. ពេលវេលាជិះគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រង។វាត្រូវបានណែនាំអោយជ្រើសរើសចាកចេញលឿន ហើយត្រលប់មកវិញយឺត ដើម្បីជៀសវាងពេលវេលាក្តៅបំផុត។ជិះនៅពេលព្រះអាទិត្យរះ។កាបូនឌីអុកស៊ីតដែលធ្លាក់ភ្លៀងពេញមួយយប់នឹងត្រូវខ្ចាត់ខ្ចាយដោយព្រះអាទិត្យ។នៅពេលនេះ គុណភាពខ្យល់ វាក៏ល្អបំផុតផងដែរ។កម្មករ​អាវស​ជា​ច្រើន​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​ពេល​ថ្ងៃ ហើយ​មិន​មាន​ពេល​ជិះ។ពួកគេអាចជ្រើសរើសជិះនៅពេលយប់ប៉ុណ្ណោះ។ការជិះពេលយប់គឺល្អ ប៉ុន្តែក្នុងដំណាក់កាលនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺនេះ វានៅតែចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយការចេញទៅក្រៅ។

2. មុន​ពេល​ចេញ​ដំណើរ​គិត​ថា​តើ​យប់​មិញ​គេង​លក់​ស្រួល​ឬ​អត់?ការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្តែងកីឡា។ការគេងអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។មនុស្សពេញវ័យគេងប្រហែល 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែអ្នកជិះកង់ជាច្រើនចូលរួមម្តង។បញ្ហានៃការគេងផ្សេងៗដែលលេចឡើងមុនការប្រណាំងនឹងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការសម្តែង ដូច្នេះត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងពេលសម្រាក និងធ្វើឱ្យការជិះកាន់តែងាយស្រួល។

3. ពិសាទឹកក៏ពិសេសដែរ។កុំផឹកតែទឹក។វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្ថែមភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត ជាពិសេសសម្រាប់ការជិះចម្ងាយឆ្ងាយ។ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែទឹកសារធាតុរ៉ែ អ្នកនឹងងាយនឹងរមួលក្រពើ។ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតត្រូវបានប្រើជាចម្បងដើម្បីការពារការរមួលក្រពើ។អ្នកត្រូវការច្រើនជាងទឹក។ភេសជ្ជៈកីឡាដែលមានសារធាតុអេឡិចត្រូលីតគឺត្រូវការច្រើនជាងនេះ ហើយអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាភេសជ្ជៈប្រភេទនេះល្អជាងក្នុងការផឹក។ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតគ្រាន់តែជាជំនួយប៉ុណ្ណោះ ហើយទឹកសំខាន់របស់រាងកាយមិនអាចតិចជាងនេះទេ។ការរក្សាបាននូវទឹកគ្រប់គ្រាន់ក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។

4. គួរកត់សំគាល់ថា ពេលជិះកង់ យើងគួរជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់សម្រាប់ជិះកង់ដែលមានខ្យល់ចេញចូល និងងាយស្រួលកំចាត់ញើស។ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតពីការពាក់ដៃអាវទេ អ្នកអាចលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទៅកាន់តំបន់ដែលប៉ះពាល់ស្បែក។

5. របបអាហារក៏សំខាន់ផងដែរ។ដោយសារ​តែ​អាកាសធាតុ​នៅ​ក្នុង​ដំណាក់កាល​ក្តៅ​ខ្លាំង លែង​ឃ្លាន​អាហារ​ក្រោយ​ពេល​ហាត់ប្រាណ​។ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឈាមត្រូវបានចែកចាយឡើងវិញ ហើយលំហូរឈាមកាន់តែច្រើនទៅកាន់ប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណ។ឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានកាត់បន្ថយដែលត្រូវគ្នា ហើយឈាមនៅក្នុងភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញមានការថយចុះបន្ទាប់ពីចំណង់អាហារ។វា​នឹង​កាត់​បន្ថយ​ចំណង់​អាហារ ដូច​ជា​មនុស្ស​មិន​ចង់​ញ៉ាំ​ពេល​ពួក​គេ​ភ័យ។ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ អ្នកអាចជ្រើសរើសរបារថាមពល។

6. តែងតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចង្វាក់បេះដូង។នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ចង្វាក់បេះដូងរបស់មនុស្សធម្មតាអាចឡើងដល់ 110/នាទីយ៉ាងងាយស្រួល។វា​ងាយ​នឹង​នឿយហត់ និង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ជា​សះស្បើយ។ប្រសិនបើអ្នកប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់វាស់ចង្វាក់បេះដូងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ ឬជិះ សូមព្យាយាមបន្តជិះក្នុងរង្វង់ចង្វាក់បេះដូងដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់។