ਸਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਜੇ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

1. ਸਵਾਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰੋ।ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਜੋ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਫੈਲੀ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਦੁਆਰਾ ਖਿੰਡੇ ਜਾਣਗੇ.ਇਸ ਸਮੇਂ, ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵ੍ਹਾਈਟ-ਕਾਲਰ ਵਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਰਾਤ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

2. ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੀਤੀ ਰਾਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤੀ ਸੀ।ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਬਾਲਗ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ।ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵਾਰੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ।

3. ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਖਾਸ ਹੈ।ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ।ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਲਈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੋਵੇਗਾ।ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਡਰਿੰਕਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਡਰਿੰਕਸ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

4. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਣ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਵਜ਼ ਪਹਿਨਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਡਾਈਟ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਕਿਉਂਕਿ ਮੌਸਮ ਅਜੇ ਗਰਮ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ।ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਦੀ ਮੁੜ ਵੰਡ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੈਸਟਰਿਕ ਮਿਊਕੋਸਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਕ ਘਬਰਾਏ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਪੱਟੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

6. ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 110/ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਥੱਕ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਾਲੀ ਬੈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।