Atsargumo priemonės važiuojant

Dėl dabartinės temperatūros žmonės vis dar jaučiasi labai karšti, todėl vairuotojai turi į tai atkreipti dėmesį važiuodami.

1. Važiavimo laikas turi būti kontroliuojamas.Norint išvengti karščiausio laiko, rekomenduojama rinktis anksti išvykti ir vėlai grįžti.Važiuokite, kai tik teka saulė.Per naktį iškritęs anglies dioksidas bus išsklaidytas saulės.Šiuo metu oro kokybė taip pat yra geriausia.Daugelis baltųjų apykaklių turi dirbti dieną ir neturi laiko važiuoti.Jie gali pasirinkti važiuoti tik naktį.Naktinis jojimas yra gerai, bet dabartiniu epidemijos etapu vis dar reikia mažinti išvykimą.

2. Prieš išeidami pagalvokite, ar praėjusią naktį gerai miegojote.Miegas yra labai svarbus sporto rezultatams.Miegas gali turėti įtakos visų kūno dalių veiklai.Suaugusieji miega apie 8 valandas per parą, tačiau daug raitelių dalyvauja vieną kartą.Įvairios miego problemos, atsirandančios prieš varžybas, tiesiogiai paveiks pasirodymą, todėl išmokite valdyti poilsio laiką ir palengvinti jojimą.

3. Vandens gėrimas taip pat yra ypatingas.Gerkite ne tik vandenį.Labai svarbu papildyti elektrolitų gėrimus, ypač važiuojant tolimais atstumais.Jei gersite tik mineralinį vandenį, būsite linkę į kojų mėšlungį.Elektrolitų gėrimai dažniausiai naudojami mėšlungio prevencijai.Jums reikia daugiau nei vandens.Labiau reikalingi sportiniai gėrimai, kuriuose yra elektrolitų, o svarbiausia, kad tokį gėrimą būtų geriau gerti.Elektrolitų gėrimai – tik pagalbinė priemonė, o pagrindinio organizmo vandens negali būti mažiau, irTaip pat labai svarbu palaikyti pakankamą vandens kiekį.

4. Reikėtų pažymėti, kad važiuojant dviratininku turėtume rinktis kvėpuojančią ir lengvai prakaitą sugeriančią aprangą.Jei nemanote dėvėti rankovių, atviras odos vietas galite patepti apsauginiu kremu nuo saulės.

5. Dieta taip pat labai svarbi.Kadangi oras vis dar karštas, po mankštos apetito nėra.Mankštos metu kraujas persiskirsto ir į mankštos sistemą priteka daugiau kraujo.Atitinkamai sumažėja kraujo vidaus organuose, po apetito sumažėja skrandžio gleivinės.Tai sumažins apetitą, kaip ir nervingi žmonės nenori valgyti.Žinoma, jei karštu oru nieko negalite valgyti, galite rinktis energijos batonėlį.

6. Visada atkreipkite dėmesį į širdies ritmą.Esant aukštai temperatūrai paprastų žmonių ramybės pulsas gali lengvai pasiekti 110/min.Lengva pavargti ir sunkiau atsigauti.Jei širdies ritmo diržą naudojate treniruotėms ar jodinėjimui, stenkitės neviršyti jūsų kūnui priimtino širdies ritmo, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų.