Litlhokomelo tsa ho palama

Mocheso oa hona joale o ntse o etsa hore batho ba ikutloe ba chesa haholo, bapalami ba lokela ho ela hloko tsena ha ba palame.

1. Nako ea ho palama e lokela ho laoloa.Ho khothalletsoa ho khetha ho tsamaea kapele le ho khutla morao ho qoba nako e chesang ka ho fetisisa.Palama ha letsatsi le chaba feela.Khabonetaeokosaete e ileng ea na ka bosiu bo le bong e tla hasanngoa ke letsatsi.Ka nako ena, boleng ba moea E boetse e molemo ka ho fetisisa.Basebetsi ba bangata ba li-white collar ba tlameha ho sebetsa motšehare 'me ha ba na nako ea ho palama.Ba ka khetha feela ho palama bosiu.Ho palama bosiu ho nepahetse, empa sethaleng sa hona joale sa seoa, ho ntse ho hlokahala ho fokotsa ho tsoa.

2. Pele u tsamaea, nahana ka hore na u robetse hantle maobane bosiu.Boroko bo bohlokoa haholo bakeng sa ts'ebetso ea lipapali.Boroko bo ka ama tšebetso ea likarolo tsohle tsa 'mele.Batho ba baholo ba robala lihora tse ka bang 8 ka letsatsi, empa bapalami ba bangata ba nka karolo hang.Mathata a fapa-fapaneng a ho robala a hlahang pele ho peiso a tla ama ts'ebetso ka ho toba, kahoo ithute ho laola nako ea phomolo le ho nolofatsa ho palama.

3. Metsi a nooang a boetse a ikhetha.U se ke ua noa metsi feela.Ho bohlokoa haholo ho tlatsa lino tsa electrolyte, haholo-holo bakeng sa ho palama sebaka se selelele.Haeba u noa metsi a nang le liminerale feela, u tla ba le mathata a maoto a maoto.Lino tsa electrolyte li sebelisoa haholo-holo ho thibela mahlaba.U hloka ho feta metsi.Lino tsa lipapali tse nang le electrolyte li hlokahala haholoanyane, 'me senotlolo ke hore mofuta ona oa seno o molemo ho noa.Lino tsa elektrolyte ke thuso feela, 'me metsi a' mele o ka sehloohong a ke ke a fokotseha, 'meho boloka metsi a lekaneng le hona ho bohlokoa haholo.

4. Ho ke ho hlokomeloe hore ha re palame, re lokela ho khetha liaparo tsa libaesekele tse phefumolohang le tseo ho leng bonolo ho li ntša mofufutso.Haeba u sa nahane ka ho roala matsoho, u ka sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi libakeng tse pepenene tsa letlalo.

5. Lijo le tsona ke tsa bohlokoa haholo.Hobane boemo ba leholimo bo ntse bo le sethaleng se chesang, ha ho na takatso ea lijo ka mor'a ho ikoetlisa.Nakong ea boikoetliso, mali a aroloa hape 'me mali a mangata a phalla tsamaisong ea boikoetliso.Mali a litho tsa ka hare a fokotsehile ka tsela e tšoanang, 'me mali a ka har'a mucosa ea gastric a fokotseha ka mor'a takatso ea lijo.E tla fokotsa takatso ea lijo, feela joalokaha batho ba sa batle ho ja ha ba tšohile.Ha e le hantle, haeba u sa khone ho ja letho ha ho chesa, u ka khetha sebaka sa matla.

6. Kamehla ela hloko lebelo la pelo.Ka mocheso o phahameng, sekhahla sa pelo se phomotseng sa batho ba tloaelehileng se ka fihla habonolo 110 / min.Ho bonolo ho khathala le ho ba thata ho hlaphoheloa.Haeba u sebelisa lebanta la ho otla ha pelo bakeng sa koetliso kapa ho palama, leka ho lula u palama ka har’a lebelo la pelo le amohelehang ’meleng oa hao ho qoba likotsi.