Consejos para deportes al aire libre

1. Debes caminar a tu propia velocidad: No trates de caminar fuerte, ya que esto consumirá mucha energía.Si vas de excursión con mucha gente, lo mejor es encontrar un compañero que vaya más o menos a la misma velocidad que tú.

2. Mida científicamente su condición física: es mejor limitarse a caminar unas horas durante las primeras caminatas, en lugar de planificar la distancia que debe recorrer.Después de haber aprendido acerca de sus propias habilidades a través de unas pocas encuestas, aumente adecuadamente la intensidad del trekking.

3. No camine con la cabeza gacha y pierda el paisaje circundante: caminar al aire libre, mantenerse en forma es solo uno de los propósitos.No te pongas violento con algunos de los llamados propósitos de "auto-masturbación".El esfuerzo físico de alta intensidad a veces puede superar las ganancias.Recuerda que al hacer senderismo al aire libre, la velocidad más adecuada es poder mantener la velocidad de la marcha durante todo el día.

4. Aprende a descansar el juego de pies: Cada uno tiene su forma de caminar.Al caminar, debe usar una forma más cómoda de caminar, para que su fuerza física pueda usarse de manera científica y efectiva.

5. “Coma y beba más” cuando vaya de excursión: La definición de comer y beber es no comer en exceso.Si come demasiado, es posible que no pueda caminar.Comer y beber más aquí se refiere a la frecuencia de comer y beber.Al hacer senderismo, el cuerpo humano pierde muchas calorías.Para reponer la fuerza física, es necesario agregar agua y alimentos a tiempo.Puede beber mucha agua adecuadamente antes de subir una gran pendiente.Si el clima es relativamente caluroso y suda mucho, puede agregar un poco de sal al agua potable.

6. Presta atención a descansar científicamente durante la caminata: Generalmente, necesitas descansar 10 minutos cada 50 minutos de caminata.Diferentes personas pueden medir la suma o la resta según su propia situación.