Tips til udendørs sport

1. Du skal gå i din egen hastighed: Forsøg ikke at gå hårdt, da dette vil forbruge en masse energi.Hvis du vandrer med mange mennesker, er det bedst at finde en ledsager, der har omtrent samme fart som dig.

2. Mål din fysiske kondition videnskabeligt: ​​Det er bedst at holde sig til at gå et par timer under de første par vandreture i stedet for at planlægge, hvor langt du skal gå.Når du har lært om dine egne evner gennem sådan nogle få undersøgelser, skal du øge intensiteten af ​​trekking passende.

3. Gå ikke bare med hovedet nedad og gå glip af det omkringliggende landskab: at gå udendørs, at holde sig i form er kun et af formålene.Gå ikke voldsomt ud i nogle såkaldte "selv-onani"-formål.Højintensiv fysisk anstrengelse kan nogle gange opveje gevinsterne.Husk, at når man vandrer udendørs, er den mest passende hastighed at kunne holde ganghastigheden hele dagen.

4. Lær at hvile fodarbejde: Alle har deres egen måde at gå på.Når du vandrer, bør du bruge en mere behagelig måde at gå på, så din fysiske styrke kan bruges videnskabeligt og effektivt.

5. "Spis og drik mere" når du vandrer: Definitionen på at spise og drikke er ikke overspisning.Hvis du spiser for meget, kan du muligvis ikke gå.Spis og drik mere refererer her til hyppigheden af ​​at spise og drikke.Når man vandrer, taber menneskekroppen mange kalorier.For at genopbygge fysisk styrke er det nødvendigt at tilføje vand og mad i tide.Du kan drikke rigeligt med vand på passende vis, før du bestiger en stor skråning.Hvis vejret er relativt varmt, og du sveder meget, kan du tilsætte lidt salt til drikkevandet.

6. Vær opmærksom på at hvile videnskabeligt under vandringen: Generelt skal du hvile i 10 minutter hver 50 minutters gang.Forskellige mennesker kan måle addition eller subtraktion efter deres egen situation.