Cunsiglii per i sporti outdoor

1.Tu devi marchjà à a vostra propria velocità: Ùn pruvate micca di marchjà dura, perchè questu cunsumà assai energia.Sè vo site di caminata cù assai persone, hè megliu truvà un cumpagnu chì hè circa a stessa velocità di voi.

2. Misurate a vostra forma fisica scientificamente: Hè megliu per aderisce à marchjà per uni pochi d'ore durante i primi chjassi, invece di pianificà quantu duvete andà.Dopu chì avete amparatu nantu à e vostre capacità à traversu uni pochi di sondaggi, Aumenta in modu adattatu l'intensità di trekking.

3. Ùn camminate micca solu cù a testa in giru è mancate u paisaghju circundante: camminendu fora, mantene in forma hè solu unu di i scopi.Ùn andate viulente per certi scopi chjamati "auto-masturbazione".L'eserciziu fisicu d'alta intensità pò volte sopra à i guadagni.Ricurdativi chì quandu caminate fora, a vitezza più adatta hè di pudè mantene a veloce di caminari tuttu u ghjornu.

4. Amparate à riposà u travagliu di pedi : Ognunu hà u so modu di caminari.Quandu caminari, duvete aduprà un modu più còmode di caminari, perchè a vostra forza fisica pò esse usata scientificamente è efficace.

5. "Eat and drink more" quandu caminate: A definizione di manghjà è beie ùn hè micca troppu.Se manghjate troppu, pudete micca esse capace di marchjà.Eat and drink more here si riferisce à a freccia di manghjà è di beie.Quandu caminari, u corpu umanu perde assai calori.Per rinfurzà a forza fisica, hè necessariu aghjunghje l'acqua è l'alimentariu in u tempu.Pudete beie assai acqua in modu adattatu prima di cullà una grande pendenza.Se u clima hè relativamente caldu è sudate assai, pudete aghjunghje un pocu di salinu à l'acqua potabile.

6. Prestate attenzione à u restu scientificu durante a caminata: In generale, avete bisognu di riposu per 10 minuti ogni 50 minuti di caminata.Diversi persone ponu misurà l'aghjuntu o a sottrazione secondu a so situazione.