આઉટડોર રાઇડિંગ માટે પાણી પીવાની સાચી રીત

સામાન્ય પુરુષોમાં સરેરાશ પાણીનું પ્રમાણ 60% જેટલું હોય છે, સ્ત્રીઓમાં પાણીનું પ્રમાણ 50% હોય છે, અને ઉચ્ચ સ્તરના એથ્લેટ્સમાં પાણીનું પ્રમાણ 70% ની નજીક હોય છે (કારણ કે સ્નાયુઓમાં પાણીનું પ્રમાણ 75% જેટલું હોય છે અને પાણીનું પ્રમાણ ચરબી માત્ર 10% છે).પાણી એ લોહીનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે.તે કોષોમાં પોષક તત્ત્વો, ઓક્સિજન અને હોર્મોન્સનું પરિવહન કરી શકે છે અને ચયાપચયની આડપેદાશો દૂર કરી શકે છે.તે માનવ શરીરના તાપમાન નિયમન મિકેનિઝમનો મુખ્ય ઘટક પણ છે.પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ માનવ ઓસ્મોટિક દબાણના નિયંત્રણમાં ભાગ લે છે અને માનવ શરીરનું સંતુલન જાળવી રાખે છે.તેથી કસરત દરમિયાન પાણીને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ભરવું તે દરેક સવાર માટે ફરજિયાત અભ્યાસક્રમ છે.

પ્રથમ, તરસ ન લાગે ત્યાં સુધી પાણી પીવા માટે રાહ ન જુઓ.કસરત દરમિયાન શરીરના પાણીનું સંતુલન જાળવવા માટે લોકો માટે પૂરતું પાણી લેવું લગભગ અશક્ય છે.લાંબી કસરત દરમિયાન માનવ શરીરના પાણીની ખોટ પ્લાઝ્મા ઓસ્મોટિક દબાણમાં વધારો કરશે.જ્યારે આપણને તરસ લાગે છે, ત્યારે આપણું શરીર પહેલેથી જ 1.5-2 લિટર જેટલું પાણી ગુમાવે છે.ખાસ કરીને ભેજવાળા અને ગરમ ઉનાળાના વાતાવરણમાં સવારી કરવાથી, શરીર ઝડપથી પાણી ગુમાવે છે, શરીરના નિર્જલીકરણના જોખમને વેગ આપે છે, જે લોહીના જથ્થામાં ધીમે ધીમે ઘટાડો, પરસેવો ઘટાડવો અને ઝડપી ધબકારા તરફ દોરી જાય છે, જે પ્રારંભિક દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. થાકજીવલેણ એન્જેના પેક્ટોરિસ પણ હોઈ શકે છે.તેથી, પાણી ભરવા માટે ઉનાળામાં સાયકલ ચલાવવાની અવગણના કરી શકાતી નથી.શું તમે આ સમયે પીવાના પાણીના મહત્વને અવગણવાની હિંમત કરો છો?

તો પાણી કેવી રીતે પીવું યોગ્ય છે?જ્યારે તમે સવારી શરૂ કરી ન હોય ત્યારે પણ, તમારે શરીરના પાણીનું સંતુલન જાળવવા માટે ખરેખર પાણી પીવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.આપણા શરીર દ્વારા સાયકલ ચલાવતી વખતે પાણી પીવામાં થોડો સમય લાગે છે, અને પાણી પીવાના લાંબા અંતરાલથી શરીરનું પાણી ઘટી જાય છે, જેથી તે સંપૂર્ણપણે હાઇડ્રેટ થઈ શકતું નથી.તરસ લાગે તો જ પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાં લાંબા સમય સુધી હળવા પાણીની અછત રહે છે.તેથી, ગરમ ઉનાળામાં સવારી કરતી વખતે દર 15 મિનિટે પાણી ફરી ભરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.જો તે મધ્યમથી ઉચ્ચ તીવ્રતાની તાલીમ હોય, તો દર 10 મિનિટમાં એકવાર પાણી ફરી ભરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.નાની માત્રામાં અને ઘણી વખત.તેથી, તમારે પોર્ટેબલ લાવવું આવશ્યક છેસ્પોર્ટ્સ બોટલઅથવાપાણીની થેલીજ્યારે તમે બહાર સવારી કરો છો.ઉપયોગમાં સરળ ઉત્પાદન તમને કસરત દરમિયાન ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં પાણી ભરવાની મંજૂરી આપે છે, અને તમારા પર કોઈ બોજ પેદા કરતું નથી.