វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកទឹកសម្រាប់ជិះនៅខាងក្រៅ

មាតិកាទឹកជាមធ្យមរបស់បុរសធម្មតាគឺប្រហែល 60%, ទឹករបស់ស្ត្រីគឺ 50% ហើយមាតិកាទឹករបស់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់គឺជិត 70% (ព្រោះមាតិកាទឹកនៃសាច់ដុំគឺខ្ពស់រហូតដល់ 75% និងមាតិកាទឹក ខ្លាញ់គឺត្រឹមតែ 10%) ។ទឹកគឺជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុតនៃឈាម។វាអាចដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម អុកស៊ីហ្សែន និងអរម៉ូនទៅកាន់កោសិកា និងយកចេញពីផលិតផលនៃការរំលាយអាហារ។វាក៏ជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃយន្តការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយមនុស្សផងដែរ។ទឹក និងអេឡិចត្រូលីតចូលរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធ osmotic របស់មនុស្ស និងរក្សាតុល្យភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស។ដូច្នេះ របៀប​បំពេញ​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ក្នុងពេល​ហាត់ប្រាណ គឺជា​វគ្គ​បង្ខំ​សម្រាប់​អ្នកជិះ​គ្រប់រូប​។

ដំបូង​ឡើយ កុំ​ចាំ​ផឹក​ទឹក​រហូត​ដល់​ស្រេក។វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់មនុស្សក្នុងការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ការបាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរនឹងនាំឱ្យសម្ពាធ osmotic ប្លាស្មាកាន់តែខ្ពស់។នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក រាងកាយរបស់យើងបានបាត់បង់ជាតិទឹកដល់ទៅ 1.5-2L រួចទៅហើយ។ជាពិសេសការជិះក្នុងបរិយាកាសសើម និងរដូវក្តៅ រាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកលឿន បង្កើនល្បឿននៃហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹក ដែលនឹងនាំឱ្យបរិមាណឈាមថយចុះបន្តិចម្តងៗ កាត់បន្ថយការបែកញើស និងចង្វាក់បេះដូងកាន់តែលឿន ដែលនាំឱ្យកើតមុន អស់កម្លាំង។វាក៏អាចមានការឈឺទ្រូងដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតផងដែរ។ដូច្នេះ ការ​ជិះ​កង់​ក្នុង​រដូវ​ក្តៅ​ដើម្បី​បំពេញ​ទឹក​មិន​អាច​មើល​រំលង​បាន​ឡើយ។តើ​អ្នក​ហ៊ាន​ព្រងើយ​កន្តើយ​ពី​សារៈសំខាន់​នៃ​ទឹក​នៅ​ពេល​នេះ​ទេ?

ដូច្នេះ​តើ​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ត្រូវ​ដូចម្តេច​?ទោះបីជាអ្នកមិនទាន់ចាប់ផ្តើមជិះក៏ដោយ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមផឹកទឹក ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ។វាត្រូវការពេលខ្លីមួយដើម្បីឱ្យទឹកស្រវឹងក្នុងពេលជិះកង់ ដើម្បីប្រើប្រាស់ដោយរាងកាយរបស់យើង ហើយចន្លោះពេលនៃទឹកយូរពេកអាចបណ្តាលឱ្យទឹកក្នុងខ្លួនធ្លាក់ចុះ ដូច្នេះវាមិនអាចទទួលបានជាតិទឹកពេញលេញ។ការផឹកទឹក លុះត្រាតែអ្នកស្រេកទឹក នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះទឹកក្នុងរយៈពេលយូរ។ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបំពេញទឹករៀងរាល់ 15 នាទីនៅពេលជិះក្នុងរដូវក្តៅក្តៅ។ប្រសិនបើវាជាការហ្វឹកហ្វឺនអាំងតង់ស៊ីតេពីមធ្យមទៅខ្ពស់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបំពេញទឹកម្តងរៀងរាល់ 10 នាទីម្តង។បរិមាណតិចតួចនិងច្រើនដង។ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​តែ​យក​ឧបករណ៍​ចល័តដបកីឡាឬថង់ទឹក។នៅពេលអ្នកជិះនៅខាងក្រៅ។ផលិតផលងាយស្រួលប្រើ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំពេញជាតិទឹកបានគ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងមិនបង្កបន្ទុកណាមួយដល់អ្នក។