Açık Havada Sürüş İçin Su İçmenin Doğru Yolu

Normal erkeklerin ortalama su içeriği yaklaşık %60, kadınların su içeriği %50 ve üst düzey sporcuların su içeriği %70'e yakındır (çünkü kastaki su içeriği %75'e kadar çıkar ve su içeriği %75'e kadar çıkar). yağ oranı sadece %10'dur).Su, kanın en önemli bileşenidir.Besinleri, oksijeni ve hormonları hücrelere taşıyabilir ve metabolizmanın yan ürünlerini alabilir.Aynı zamanda insan vücudunun sıcaklık düzenleme mekanizmasının önemli bir bileşenidir.Su ve elektrolitler, insan ozmotik basıncının kontrolüne katılır ve insan vücudunun dengesini korur.Bu nedenle, egzersiz sırasında suyun nasıl uygun şekilde doldurulacağı, her sürücü için zorunlu bir derstir.

Öncelikle su içmek için susamayı beklemeyin.İnsanların egzersiz sırasında vücudun su dengesini koruyacak kadar su alması neredeyse imkansızdır.Uzun süreli egzersiz sırasında insan vücudundaki su kaybı, daha yüksek plazma ozmotik basıncına yol açacaktır.Susadığımızda vücudumuz 1,5-2 litre kadar su kaybetmiş olur.Özellikle nemli ve sıcak yaz ortamında bisiklet sürmek, vücut daha hızlı su kaybeder, vücudun susuz kalma riskini artırır, bu da kan hacminin kademeli olarak azalmasına, terlemenin azalmasına ve daha hızlı kalp atışına neden olarak erken ortaya çıkmasına neden olur. tükenmişlik.Ayrıca yaşamı tehdit eden anjina pektoris de olabilir.Bu nedenle, suyu yenilemek için yazın bisiklete binmek göz ardı edilemez.Bu zamanda içme suyunun önemini görmezden gelmeye cesaretin var mı?

Peki doğru su nasıl içilir?Bisiklete binmeye başlamamış olsanız bile, vücudun su dengesini korumak için gerçekten su içmeye başlamalısınız.Bisiklet sürerken içilen suyun vücudumuz tarafından kullanılması kısa sürer ve çok uzun süre su içmemek vücudun suyunun düşmesine ve dolayısıyla tam olarak hidratlanamamasına neden olabilir.Sadece susadığınızda su içmek, vücudunuzu uzun süre hafif su sıkıntısı durumunda bırakacaktır.Bu nedenle, sıcak yaz aylarında bisiklete binerken her 15 dakikada bir su takviyesi yapılması önerilir.Orta-yüksek yoğunluklu bir antrenman ise, her 10 dakikada bir su takviyesi yapılması önerilir.Küçük miktarlarda ve birçok kez.Bu nedenle, bir taşınabilir getirmelisinizspor şişesiveyasu çantasıAçık havada sürerken.Kullanımı kolay ürün, egzersiz sırasında istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde su takviyesi yapmanızı sağlar ve size herhangi bir yük getirmez.