آئوٽ ڊور سواري لاءِ پاڻي پيئڻ جو صحيح طريقو

عام مردن ۾ سراسري پاڻي جو مقدار 60 سيڪڙو آهي، عورتن ۾ پاڻي جو مقدار 50 سيڪڙو آهي، ۽ اعليٰ سطح جي رانديگرن ۾ پاڻي جو مقدار 70 سيڪڙو جي ويجهو هوندو آهي (ڇاڪاڻ ته عضلات ۾ پاڻي جو مقدار 75 سيڪڙو هوندو آهي ۽ پاڻي جو مقدار 75 سيڪڙو هوندو آهي. چربی جو صرف 10٪ آهي).پاڻي رت جو سڀ کان اهم جزو آهي.اهو غذائي مواد، آڪسيجن ۽ هارمونز کي سيلز ڏانهن منتقل ڪري سگهي ٿو ۽ ميٽابولزم جي ضمني شين کي وٺي سگھي ٿو.اهو پڻ انساني جسم جي درجه حرارت جي ضابطي واري ميڪانيزم جو هڪ اهم حصو آهي.پاڻي ۽ اليڪٽرولائٽس انساني آاسموٽڪ پريشر جي ڪنٽرول ۾ حصو وٺندا آهن ۽ انساني جسم جي توازن کي برقرار رکندا آهن.تنهن ڪري، ورزش دوران پاڻي کي ڪيئن صحيح طريقي سان ڀريو وڃي هر سوار لاءِ لازمي ڪورس آهي.

پهرين، پاڻي پيئڻ جو انتظار نه ڪريو جيستائين توهان اڃايل آهيو.ورزش دوران جسم جي پاڻيءَ جي توازن کي برقرار رکڻ لاءِ ماڻهن لاءِ ڪافي پاڻي پيئڻ لڳ ڀڳ ناممڪن آهي.ڊگھي ورزش دوران انساني جسم جي پاڻي جي ضايع ٿيڻ سان پلازما اوسموٽڪ پريشر وڌيڪ ٿيندو.جڏهن اسان اڃ محسوس ڪندا آهيون، اسان جو جسم اڳ ۾ ئي 1.5-2 ليٽر پاڻي وڃائي چڪو آهي.خاص طور تي اونهاري ۽ گرم اونهاري واري ماحول ۾ سواري ڪرڻ سان، جسم ۾ پاڻي تيزيءَ سان ضايع ٿئي ٿو، جسم ۾ پاڻي جي کوٽ جو خطرو تيز ٿئي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ رت جي مقدار ۾ بتدريج گهٽتائي، پسڻ گهٽجڻ ۽ دل جي رفتار تيز ٿي ويندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ جلد ظاهر ٿيندي آهي. ٿڪڻ.شايد زندگي جي خطري واري اينجينا پيٽرس پڻ ٿي سگهي ٿي.تنهن ڪري، گرميء جي سائيڪل کي پاڻي ڀرڻ لاء نظر انداز نٿو ڪري سگهجي.ڇا توهان هن وقت پيئڻ جي پاڻي جي اهميت کي نظرانداز ڪرڻ جي جرئت ڪندا آهيو؟

پوء ڪيئن پاڻي پيئڻ صحيح آهي؟جيتوڻيڪ جڏهن توهان سواري شروع نه ڪيو آهي، توهان کي جسم جي پاڻي جي توازن کي برقرار رکڻ لاء پاڻي پيئڻ شروع ڪرڻ گهرجي.اسان جي جسم کي سائيڪل هلائڻ دوران پيئڻ ۾ ٿورو وقت لڳندو آهي، ۽ گهڻو وقت پاڻي پيئڻ جي وقفي سان جسم جو پاڻي گهٽجي ويندو آهي، جنهن ڪري اهو مڪمل طور تي هائيڊريٽ نه ٿي سگهندو آهي.اڃ لڳڻ جي صورت ۾ ئي پاڻي پيئڻ سان توهان جي جسم ۾ گهڻي وقت تائين پاڻيءَ جي کوٽ رهي ٿي.تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هر 15 منٽن تي پاڻي ڀرڻ لاء جڏهن گرم اونهاري ۾ سوار ٿي وڃي.جيڪڏهن اهو هڪ وچولي کان تيز شدت واري تربيت آهي، اهو هر 10 منٽن ۾ هڪ ڀيرو پاڻي ڀرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.ننڍي مقدار ۽ ڪيترائي ڀيرا.تنهن ڪري، توهان کي هڪ پورٽبل آڻڻ گهرجيراندين جي بوتلياپاڻي جو ٿلهوجڏهن توهان ٻاهر سوار آهيو.استعمال ۾ آسان پراڊڪٽ توهان کي ورزش دوران ڪنهن به وقت ۽ ڪٿي به پاڻي ڀرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ توهان تي ڪو به بار نه ٿو پوي.