De juiste manier om water te drinken voor buitenrijden

Het gemiddelde watergehalte van normale mannen is ongeveer 60%, het watergehalte van vrouwen is 50% en het watergehalte van topsporters ligt dicht bij 70% (omdat het watergehalte van spieren zo hoog is als 75% en het watergehalte van vet is slechts 10%).Water is het belangrijkste bestanddeel van bloed.Het kan voedingsstoffen, zuurstof en hormonen naar cellen transporteren en bijproducten van de stofwisseling verwijderen.Het is ook een belangrijk onderdeel van het temperatuurregulatiemechanisme van het menselijk lichaam.Water en elektrolyten nemen deel aan de controle van de menselijke osmotische druk en houden het evenwicht van het menselijk lichaam in stand.Het is dus een verplichte cursus voor elke renner om water op de juiste manier aan te vullen tijdens het sporten.

Wacht ten eerste niet met water drinken tot je dorst hebt.Het is bijna onmogelijk voor mensen om voldoende water binnen te krijgen om de waterhuishouding van het lichaam tijdens het sporten op peil te houden.Het verlies van menselijk lichaamswater tijdens langdurige inspanning zal leiden tot een hogere plasma-osmotische druk.Als we dorst hebben, heeft ons lichaam al 1,5-2L water verloren.Vooral rijden in een vochtige en hete zomeromgeving, het lichaam verliest sneller water, versnelt het risico van uitdroging van het lichaam, wat zal leiden tot een geleidelijke afname van het bloedvolume, minder zweten en een snellere hartslag, wat leidt tot de vroege verschijning van vermoeidheid.Er kan ook levensbedreigende angina pectoris zijn.Daarom kan zomerfietsen om water aan te vullen niet worden genegeerd.Durf jij het belang van drinkwater in deze tijd te negeren?

Dus hoe is het drinken van water correct?Zelfs als je nog niet bent begonnen met fietsen, zou je eigenlijk moeten beginnen met het drinken van water om de waterhuishouding van het lichaam op peil te houden.Het duurt even voordat het tijdens het fietsen gedronken water door ons lichaam wordt gebruikt, en een te lange pauze van het drinken van water kan ervoor zorgen dat het lichaamsvocht zakt, zodat het niet volledig kan worden gehydrateerd.Als je alleen water drinkt als je dorst hebt, zal je lichaam lange tijd in een staat van licht watertekort blijven.Daarom wordt aanbevolen om tijdens het rijden in de hete zomer elke 15 minuten water bij te vullen.Als het een middelhoge tot hoge intensiteitstraining betreft, is het aan te raden om eens in de 10 minuten water bij te vullen.Kleine hoeveelheden en vele malen.Daarom moet u een draagbaar meenemensport flesofwater zakwanneer u buiten fietst.Het gebruiksvriendelijke product stelt u in staat om altijd en overal water bij te vullen tijdens de oefening en belast u niet.